爱华网相关解答一：高血压要怎么运动
1.散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。 到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。 2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。 3.太极拳。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）。高血压者打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。 4.气功。据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约75%的人有效。 但高血压患者在进行体育锻炼，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。
相关解答二：高血压 运动过量
血压
相关解答三：高血压做深蹲运动好吗
尽量不要，可以做一些舒缓的运动，养生太极、八段锦之类，
或者就是把平时活动的动作，甩胳膊甩腿扭腰下蹲等，速度放慢，不要做的太快，尽量不要有太剧烈的动作
相关解答四：高血压可以做什么运动？
高血压患者建议进行有氧训练，即等张运动，如步行、慢跑、踏车、游泳、跳舞、太极拳、降压体操、武术等。
相关解答五：有高血压可以做跳绳运动吗
不建议跳绳。因为跳绳是一种剧烈运动，此种运动会导致交感神经兴奋，从而导致血压升高，所以不建议你跳绳的。
相关解答六：经常运动的人会得高血压吗
这主要看经常从事的是什么运动；一般的运动能够使血压有所下降；静力性的运动（即经常闭气的运动，如举重等），有时候还有带比赛的运动可能会使得安静时的血压升高。
相关解答七：多运动能不能治疗高血压？
高血压的治疗分为药物治疗和非药物治疗。药物治疗不用说了，非药物治疗包括：保持心情舒畅，禁止吸烟，减肥，限制饮酒和膳食中饱和脂肪，限盐（钠），增加钾的摄入，进行有规律的适当运动等。单独非药物治疗对轻度高血压病人具有肯定的降压作用，对中、重度高血压也有重要的辅助治疗作用。
(1)肥胖者应减轻体重：肥胖是促发高血压病的最重要因素。体重指数与高血压病的关系最密切，体重指数等于体重千克数除以身高米数的平方，27为超重。减肥的中心问题是去掉过多的脂肪，要做到①少吃；②增加运动。应强调：①不要迷信和依赖减肥药物；②限酒、限盐会增强减肥的效果；③要持之以恒，不要“速战速决”。
(2)限制食盐的摄入量：观察表明，食盐的摄人量与血压水平有显著的关系，摄人过多会增加体内水和钠，使血容量增加、血管壁肿胀、血管阻力增加、血压升高，目前认为每天每人食盐摄人量少于6克为好。减盐的办法是：菜、饭中少放盐，不吃咸菜，不吃腌制品等。限制食盐摄人不仅降压，还能减少尿中钾的丢失，使高血压造成的心室肥厚向正常方向逆转；还可降低尿中钙的丢失，对预防骨质疏松有好处。
(3)戒烟：实验证明：吸一支烟可使收缩压升高20～25毫米汞柱。据统计，吸烟人群中的高血压发病率比不吸烟者高2．5倍，吸烟使患者对降压药的敏感性下降。吸烟人群中的恶性高血压、脑出血的发生率也较高。这些后果都是因为烟中的尼古丁刺激心脏，使心率加快，并引发血管收缩、痉挛、硬化所致。
吸烟是冠心病的重要危险因素，能使血胆固醇和低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降低，损伤动脉内膜，加速动脉粥样硬化。
(4)限酒：饮酒是与血压水平相关，饮酒越多，血压越高，据统计：约10％的高血压与酗酒有关。酒精可减低患者对药物的敏感性。饮酒要限量，男性每天少于20～30克(40度白酒50克)，女性少于10～15克(40度白酒25克)o
(5)摄入足够的钾和钙，钾摄入量不足可致血压升高，高血压患者服用利尿剂降压时，要注意补钾。 钾的补充主要来自新鲜的水果、蔬菜。每天应摄人500—750克的果蔬。 低钙饮食与血压升高有关，成人每天需钙800—1000毫克，日常饮食中含钙约500毫克。
(6)增加运动：运动可有效地降压，减轻体重，减少患其他心血管疾病的危险性和死亡率。每周宜运动3—4次，每次30—45分钟，运动应达到中等运动量，以心率计算：为“170—年龄”，即60岁应使心率达到110次份，体质差者按“150—年龄”计算心率；体质好，年纪轻者可按“190—年龄”计算。中年人运动选择散步、快速步行、慢跑或快跑、游泳、登山等；老年人以打太极拳、做操、散步为宜，运动量宜由小到大，循序渐进。
(7)减少精神紧张和压力：持久的精神紧张和思想压力，可使血压升高，还可诱发其他慢性病，故应劳逸结合，有张有弛。加强个人修养，为自己营造一个宽松的生活空间。
相关解答八：高血压能剧烈运动吗
高血压不能剧烈运动。高血压患者不适合高强度运动。高强度运动对心血管的冲击过于强烈，是造成运动中心血管意外或猝死的主要原因。高血压患者应掌握运动前的血压，采取合适的运动方式、控制强度及持续时间。只有在保证安全的前提下，才有可能谈到运动对高血压病的预防治疗作用。
相关解答九：高血压可不可以剧烈运动？
高血压患者不适合高强度运动。高强度运动对心血管的冲击过于强烈，是造成运动中心血管意外或猝死的主要原因。高血压患者应掌握运动前的血压，采取合适的运动方式、控制强度及持续时间。只有在保证安全的前提下，才有可能谈到运动对高血压病的预防治疗作用。
高压若高于135毫米汞柱，低压若高于85毫米汞柱，则为高血压患者，运动时要多加小心。
在运动康复的同时，也可选用一些有降压稳压作用的保健品和食品。彤辉罗布麻茶独选具有降压作用的新疆野生罗布麻叶，采用独有工艺提纯，配以绿茶精制而成，寓药于茶，降压稳压效果不错，长期饮用可逐步减少对化学降压药的依赖。您不妨在运动的同时，每天喝上点儿罗布麻茶。
相关解答十：高血压能剧烈运动吗
高血压不能剧烈运动。剧烈运动会促使心跳加速，血压升高，高血压患者的血压会因剧烈运动而升的更高，容易出现严重情况，故不宜剧烈运动。
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