爱华网如果有人说了或做了让我们生气的事，我们就会觉得很痛苦，想以同样的方式激怒对方，让他也同样受苦，这样自己便觉得安慰些。我们会想：“你害我那么痛苦，我要惩罚你，给你一点苦头吃。只要看到你痛苦，我就会觉得好多了。”
许多人都相信这是幼稚的行为。实际上，当你使对方痛苦时，他也会反击，好让自己舒坦些。结果双方的痛苦不断加深，谁都得不到好处。其实这时你们最需要的是慈悲与帮助，没有任何人应该得到惩罚。
当生气时，回到你的心，好好地照顾愤怒。如果有人让你痛苦，你就回到自己的痛苦，好好地照顾它。这时什么都不必说，什么都不要做，因为生气时的言语或行为，只会给彼此带来更多伤害。
大多数人都不会如此处理愤怒，因为我们不愿回到自己，只想抓住对方，好好地惩罚他。
想想看，如果你家著火了，最重要的事是回家灭火。如果只想著去追打纵火嫌犯，房子就会烧光，这岂非太不明智了?这时真正该做的事是回去灭火!
同样的，当你很生气时，如果还一直与对方争论，甚至想要惩罚他，你的表现就如同先去追打纵火嫌犯的人了。
熄火的工具
佛陀已经把熄灭怒火的工具传授给我们，那就是：
〈一〉念念分明地呼吸与走路。
〈二〉拥抱愤怒、好好照顾我们的愤怒。
〈三〉深层地观照愤怒的本质。
〈四〉深入地看到
