在打羽毛球前和打羽毛球之后，都是需要做“功课”的。打羽毛球前，一定要做好充分的准备热身，打羽毛球之后做一些放松活动，帮助身体恢复。
打羽毛球前，准备活动不充分，很容易受伤;打完球不放松，也会导致疲劳不容易缓解，影响第二天上班不说，还会造成疲劳过度，从而失去再次运动的欲望。
准备活动：时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。
放松活动：时间不能少于20分钟。两人相互放松，也可以自己放松，通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。
运动前的热身运动——简介运动前的热身运动运动前的热身运动——方法/步骤运动前的热身运动 1、活动脖子，顺时针，逆时针转动。运动前的热身运动 2、肩，胳膊甩动或划圈活动肩。运动前的热身运动 3、腰，顺时针，逆时针转动。运动前的热
前打竿，钓鱼竿的一种，多种长度，可调式定位竿，可满足钓者对不同水域、不同钓点的多种需求。，只是整个竿长就短了许多，一般都多在2.1米到3米之间，单手拿一天下来也不会累，因为前打钓法是人找鱼，而不是鱼找人，所以要常常走动换钓点，再加上要有些诱
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 打乒乓球前要如何热身爱华阅读配图 首先是头部。头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分别转向左右肩部至最大限度，慢慢收回。 第二是胳膊和小臂。胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘
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