减肥的5大健康生活习惯

   如果做不到“长自己的肉,让别人去说吧”,那么就快快养成有利于减肥的生活习惯吧!

  清淡少盐

  盐分是水分囤积最大的主因,也就是水肿的主要凶手,减少盐分的摄取可以改善这方便的问题,也能让身体感觉更健康轻盈。

减肥的5大健康生活习惯

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  六点前吃完晚餐

  胰岛素的分泌高峰是在下午四点到六点,若晚餐习惯摄取淀粉者,尽量在这段时间内吃完,可以帮助优质养分的吸收,减少过多热量的囤积。

  重量训练

  男士必修功课,帮助肌肉的锻炼,当肌肉比例提高时,脂肪比例就会下降,能雕塑均匀的身材线条。

  戒掉熬夜坏习惯

  熬夜除了是青春的杀手,也是减重的杀手,它会让身体的基础代谢下降,吃进去的热量不易被消耗,囤积的热量自然会转化为脂肪。

  摄取优质蛋白

  蛋白质是肌肉组成的主要元素,在早餐时可以多摄取优质蛋白,可以赋予身体一整天的活力,当身体内部的机组开始运作,自然能帮助热量的代谢。例如:蛋、奶、鱼、鸡肉、大豆制品。

  搭配按摩

  可以针对自己想要改善的部位挑选适合的纤体产品,建议搭配按摩帮助吸,能够改善一些因为肥胖而产生的橘皮问题。

  

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