老人护腰三步：先转再弯最后捶
人老腰会变硬，想直直不起，想弯弯不下，时不时还会犯疼。老人做护腰锻炼一定要谨慎，最好能遵循以下步骤：转腰——弯腰——捶腰。
转腰
在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为轴，上身保持直立状态，胯部按顺时针方向水平旋转，然后按逆时针方向做同样的动作，速度均匀，不要太快太猛，各做20次左右。
弯腰
站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，腰部前屈后展各10次左右。
捶腰
双腿稍微弯曲，双臂自然下垂，双手轻握成拳，腰部按照顺时针、逆时针方向扭动，双臂随之摆动，一前一后轻轻捶打在腰部和腹部，连续20个循环。
温馨提示：
做护腰锻炼时，需注意幅度不可过大，量力而行。患有腰椎疾病的人，不能随意做弯腰转腰动作;有重度骨质疏松的人，不可重力捶腰，防止骨折等危险的发生。
以上是用户分享关于老人护腰三步：先转再弯最后捶的资料希望对您有所帮助了，感谢您对爱华网的支持！
篮球是目前比较普及的体育运动之一，本人非常喜欢打篮球。这项运动不仅能锻炼人的反应能力、协调力、灵敏度、思维敏捷力等，还能增进人与人之间的交流。其中有一项基本功，就是三步上篮，俗称“跑篮”。它是打篮球过程中必不可少的投篮得分
http://v.ku6.com/show/e0o-OMtUiGeHydyxy7WjQg...html三步踩ABC教学套路C套路共23小节69拍节C1、推拉起始步123C20、A旋位123C2、内手擎天223（逆）C21、推拉成一223C3、单手换位323（顺）C22、双分点地323C4、背式换手123（顺）C23、单手换位
无论是加盟商还是盟主，一定要有一个好的资本故事，这是最关键的要素。故事的内容包括：为什么这一项目值得投资，项目所拥有的独特资源，这一领域的市场前景，及市场需求等等 对于众多的项目来说，获得风险投资的关注无疑是一件大喜事。而
企业人力精简与人员招募一样，都是企业经营发展过程中必不可少的人资工作，是一种长期循环的行为。它就相当于人体的消化系统一样，在企业吸收优秀人才的同时，去除企业发展的不利因素，保证企业健康、持续地发展。 通常企业人力精简
企业人力精简与人员招募一样，都是企业经营发展过程中必不可少的人资工作，是一种长期循环的行为。它就相当于人体的消化系统一样，在企业吸收优秀人才的同时，去除企业发展的不利因素，保证企业健康、持续地发展。 通常企业人力精简
爱华网