爱华网中医认为，肾主骨，齿为骨之余，开窍于耳，“耳为心之客窍”、“耳者宗脉之所聚”，说明耳部不仅与肾有着密切关系，而且由于耳朵布满穴位，因此也成为机体健康与否的一面镜子。从针灸学里我们可以清晰明了，机体有疾，可反映在耳朵上，耳针能治病，其疗效也令人称奇；从推拿学里也明确指出，按摩耳朵对防治和改善机体的疾病不失为是一种简便而有效的方法。但在中老年族群中能把握“对症下药”，一穴治一病的人毕竟极少，绝大多数的人往往处在一知半解的状态。
按摩耳朵的具体练习方法如下所述。
1.扪耳——在起床前，人体仰卧，双目轻闭，头部微微抬起，双手护住后脑，随着深吸气两手掌心稍用力按住耳孔，呼气时双手用力外拉，如此一吸一呼，一按一拉，共三次。
2.弹耳——用食指、中指、无名指随着呼吸较快地弹抖耳廓，弹抖次数不必计较，只一次深呼吸即可。
3.擦耳——用中指、食指挟贴住耳根两侧，快速上下擦动，擦动次数不必计较，只一次深呼吸即可。
4.提耳——用拇指指腹与食指第二关节侧内，从耳廓中间提旋至耳廓上方，然后再向下拉至耳垂处，吸气和呼气时提拉的动作基本不变，吸时提拉2～4次，呼时也提拉2～4次，一次深呼吸即可。
5.洗耳——用食指指腹，在耳孔外周围随着呼吸沿顺逆时针揉转几圈，一次深呼吸即可。
6.搓耳——用掌心压住耳门，然后随着深呼吸用掌心和掌指前后稍使力来回搓擦耳廓，呼和吸搓擦次数相同，一次深呼吸即可。
7.鸣天鼓——双手掌心扪住耳门时深吸气，呼气时将食指指腹压住中指第一关节背侧，食指向下，中指向上使力，用中指和食指一上一下弹拔后脑，此时会感觉有“咚、咚、咚”的声响，次数由呼气长短而定，如气短的话，可连续进行2～3次；或用中、食、无名指在深吸气后，一起叩击后脑时呼气，也会感觉有“嘭、嘭、嘭”的声响，叩击次数也由呼气长短而定。如若有兴趣的话，顺便还可用四指指腹按住头部后侧，用拇指指腹在吸气时点揉玉枕穴（后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸），呼气时松离，一吸一呼计三次，这有助于缓解目痛和鼻塞；继而将拇指指腹移至风池穴（胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处），吸气时点揉风池穴，呼气时松离，刺激此穴有助于缓解耳鸣、目赤肿痛、感冒等病症。
此法练习过程中，眼睛均需轻闭，每天按摩，前后虽只二分钟左右，但会给自己带来头脑清醒、眼目明亮的效果，与此同时又给肾脏予以良性刺激，久而久之，随着调气开郁的功能提高，还有缓解耳疾的作用，比如：耳鸣、耳炎等。如能持之以恒，令人惊奇的是，有时耳屎会不知不觉地自动落出。
为使按摩效果更佳，还须注意如下几点：
呼吸力求结合腹式呼吸，即吸气时收腹提肛，呼气时自动回复；
呼吸时人体要放松，呼吸力求深、长、缓、慢、匀、细，切忌用拙力；
在操作过程中有的动作需要头部离枕时，只须将头微微抬起即可；
在眼和耳按摩后，如若还能结合鼻和脸部的按摩，此乃可谓“五官齐驾”，君何乐而不为也。
