爱华网首先姿势
我自己总结加上从前辈和老师吸取来的经验一直用在散打教学中，感觉还不错，就随便说说
首先 腿部的基本站姿
两个腿的间距为 以自己本人肩宽为正方形的斜对角线上，自然站直，双腿微调
为什么是肩宽，因为我们研究得出，肩宽是对所有人试用的一个数据，大家可以试试，如果以肩宽为准的话，重心是不是落在两腿之间了。
太高或者太矮的自己继续调准
然后根据各个项目不同，大家会发现站位两腿之间的间距会少许不同
上图是老版的散打基本姿势图，因为在散打的旧规则里面，是有先后倒地的，所以为了防止对方的主动摔法，中心要压低一些。现在新规则里面没有主动摔法了，所以中心可以适当的放高一些了，方便出腿法。
然后关于出腿方式的不同，我们大致可以分为
跆拳道式 速度快 力量和力矩最小
散打式 速度适中 力量和力矩适中
泰拳式 速度最慢 力量和力矩最大
这个今天不讲。。。。。不许喷我
然后是上半身基本姿势
双手握拳自然下垂，手腕和手肘成一条直线 不允许搭腕和翘腕
肘部加紧侧肋，和地面成90度角，垂直于地面
拳眼（握拳后小拇指和手掌形成的窝）冲前，以平行线放出，以下巴为中线对称
右手放在右下颚处，左手放在左前方，向前探出，胳膊的夹角为90度到110度之间。
左手高度不能低于下巴，不能高于眼睛，即下巴和鼻子之间
以上大家有兴趣可以问我为什么那么做
然后整体要求 收腹、含胸、收下颚、中心在两腿之间、
最重要的，收下颚，就是收下巴，在防守和进攻的时候，一定要把下巴收紧，永远不要抬起下巴进攻对手，觉得傻逼的行为。
为什么要收下巴呢？
因为往下收下巴，按照整体解剖面来说，对方一拳打过来会先击中你的额头，而额头是人嘴硬的地方之一，不信可以吃手空拳打对方一下试试，看看你手疼还是对方额头疼的厉害。
为什么怕被打下巴呢？瞧上图
大家看到的正正的骷髅，如果不是黏上的，应该是分为2部分的，上面一部分，包含上门牙，下面一部分，包含下门牙，也就是说是可以一分为二的，在实际的真人中呢，是有一部分是通过 挂钩 链接的 ，这个挂钩就在你耳朵之间，你张开嘴，长大最大！手指能放进去的地方，就是头链接的部分了，也就是说，只要击中下巴，无论是哪个方向的力，都会造成震荡甚至脱钩，就是俗称的下巴脱臼了，而学过生物的同学们都知道哈，耳朵里面有个控制平衡的部位，看图，我也忘了叫什么了
反正就是让你不平衡，丧失方向感，恶心，甚至直接导致丧失身体的控制权，这回知道为什么运动员被KO的时候是那种表现了吧？
OK，话以至此，然后肯定要保护下巴了对吧？
怎么保护呢？
低头，收下巴，眼睛直视对方。就是瞪眼！
保证对方击中你的时候先打到你的额头！而不是直接击中下巴，如果实在不行，击中你鼻子也行，因为击中鼻子撑死是骨折加导致眼睛流泪，晕不了也死不了。
然后是，如何防止被打的时候后仰和闭眼
后仰大部分是上半身后仰，新手直接闭眼后仰，高手直接睁着眼后仰，但是散打中不常见，因为很少有高扫腿，还要保护好下盘和中心。
对方击中你的时候，如果击中的是你的额头的话，你应该会稍微的后移，但不会头后仰，后仰是判断得分的一个重点哦。。
锻炼脖子后面的骨头和肌肉，我们有前后滚翻的动作和各种动作锻炼，尤其是链接你头部和脊椎最大的那个骨头哦，要不被击中后仰过快会断哦。
所以，防止后仰就是硬顶上去，收下巴，锻炼脖子的肌肉和骨头
然后说说因为恐惧而导致的后仰，闭眼等
其实除了这些，新手还会犯这些
闭眼 扎头 撅屁股 转身背逃等
人的条件反射和本能反应导致，对于未知的恐惧，或者受过伤害的回忆恐惧等导致
有一些是好的，比如，火靠近自己肯定是后仰，虫子或者其他高速飞过来的物体冲着眼睛来了可拟定也是闭眼，但是对于比赛中的运动员和格斗练习者，我们要求你要睁着眼看着自己怎么被干到的、然后反省，当然总是睁眼不可能，但是要求你别闭上就不睁开了。。
然后鄙人总结自己练习和教课的经验来讲，把训练心理分为了3个部分和阶段
1.新手阶段/即第一阶段 总是害怕对方的拳，没有被击打过，仅仅是恐惧。和害怕被人打。
2、第二阶段、 已经掌握了一些技术而且确定能击中对方但是就是不敢出，尤其是在双方对打中、或者没有把握好时机。
3、第三阶段，已经可以在对攻中使用各种技术和闪躲，但是如果碰到新手或者无辜的人或者没有反抗能力的人不敢出手，害怕造成后果。
不解释以上的具体内容和如果应对
直接回答如何练习
直接对应第一阶段
首先要确定对方打到自己死不了以及相应的重量，消除恐惧感以及适应击打速度和力量
带上拳套，拳套的掌心凸起部位对准自己的太阳穴，然后往内收，到最后留好一定的空间，保证自己的视线和确保对方打不进你的脸，然后再练习的时候可以稍微放松，
先从双手架拳护住头开始，让搭档使用速度慢，最后力量稍微有点的进攻方式，打到额头，不断的练习眨眼，一直瞪着眼睛，累了会流泪，只要快速的眨眼把泪去掉即可
慢慢的，确保自己不会眨眼了，慢慢的增加速度和力量，持续练习几节课，这个恐惧感就会消失了，然后增加拳法难度和加上步伐训练。
一般新手一个星期足够拳法基本和消除第一阶段的恐惧感了。
以上
谢谢
