骨质疏松吃什么食物好 骨质疏松吃什么 骨质疏松吃什么 三种食物吃走骨质疏松

饮食对于人们的健康有着很大的影响,有时候如果我们能够合理的饮食的话,就可以避免很多疾病的发生。现在很多人对于饮食的要求都不是很高,只要填饱就可以了,这样的想法和做法是不正确的,对于身体的伤害也是很大的。

骨质疏松给人们带来的不便有很多,很多人在患上骨质疏松以后都会赶紧身上的骨头很不舒服,而且其他的身体部位也会出现不舒服的地方。那么出现骨质疏松以后什么治疗方法最好呢?吃哪些食物可以治疗骨质疏松呢?下面我们三九小编就来为大家讲解一下吧!

在生活中,骨质疏松常见于老龄人群,对于骨质疏松症患者来说即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折,也因此,骨质疏松给患者带来很多困扰,对此,专家建议骨质疏松症患者平日里不妨多注意饮食。

骨质疏松的饮食疗法

1、虾皮豆腐汤:虾皮50克,嫩豆腐200克

制法:虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。

功效:虾皮每100克钙含量高达991毫克,豆腐含钙量也较高,常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。

骨质疏松吃什么食物好 骨质疏松吃什么 骨质疏松吃什么 三种食物吃走骨质疏松

2、猪皮续断汤:鲜猪皮200克,续断50克

制法:取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块,放入蒸锅内,加生姜15克,黄酒100克,食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内,加水适量,文火煮至猪皮烂为度,即可食用。1日1次,分次服。

功效:猪皮含丰富的骨胶原蛋白,胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断:有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛,延缓骨质疏松的发生。

3、黄豆猪骨汤:鲜猪骨250克、黄豆100克

制法:黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净,切断,置水中烧开,去除血污;然后将猪骨放入砂锅内,加生姜20克、黄酒200克,食盐适量,加水1000毫升,经煮沸后,用文火煮至骨烂,放入黄豆继续煮至豆烂,即可食用。每日1次,每次200毫升,每周1剂。

功效:鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等,对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等,有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。

骨科专家教您远离骨质疏松

在中国现在骨质疏松症的发病人群里,30~50岁的中青年占的比例越来越多,骨质疏松症的抱病人群已经出现年轻化趋向。医院专家提示您:骨质疏松,一样寻常生存的防备是最紧张的。为各人总结出了防备骨质疏松的六个好风俗,供宽大女性、中老年人参考。

1、每天吃3-5个橘子

日本一项新研究称:每天吃3-5个橘子能预防骨质疏松。橘子富含黄色植物色素β-隐黄素。调查中发现β-隐黄素对抑制骨质疏松症尤其有效,与不是每天吃橘子的人相比,每天吃4个橘子的人得骨质疏松的风险要低92%。据欧美研究,该色素还具有降低罹患肺癌风险的作用。荷兰一项调查显示,血液中β-隐黄素浓度高的人死亡率更低。

2、少喝碳酸饮料和咖啡

研究显示,爱喝碳酸饮料,尤其是爱喝可乐的人,骨折几率是不喝碳酸饮料的5倍。原因是,碳酸饮料中含有很多的碳酸和糖分,若摄入过多,不仅会降低人体对钙的吸收,还会加快钙的流失。除了碳酸饮料之外,咖啡中含有咖啡因,过量摄入后会产生轻度利尿作用,尿量增加就会增加尿钙的排出。导致骨质疏松。

3、多吃含维生素D的食物

骨科专家建议:预防骨质疏松疾病,平时应摄入高钙食物,吃一些富含维生素D的食物,如沙丁鱼、鲑鱼、肝脏、蛋黄等。此外,一些水果也有助于预防骨质疏松,如芥蓝、绿豆芽、昆布、洋葱、大豆、苹果、山药等。如果没有把握通过饮食摄取足量的钙,也可以在医生指导下适当补充钙片。

4、多吃鱼、牛奶、豆制品

骨质疏松症由多种因素所致,它的基本病理机理是骨代谢过程中,骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷,导致人体内的钙磷代谢不平衡,使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。因此我们在日常的饮食中,要注意多吃含钙食物,如牛奶、鸡蛋、黄豆、豆制品、猪骨头汤、鱼、虾、干贝等,多吃萝卜缨、白菜、芹菜、油菜、蒜苗、韭菜、红枣、柿子等蔬果。与此同时,还要避免饮用过量的茶、咖啡、烟、酒等刺激性的物质,并减少食盐和油腻食品的摄入。

5、多运动

研究表现,骨骼必须在负重状态下才气使钙质有用地吸取于骨构造中。因此,连结肯定强度和频率的熬炼,加强骨骼蒙受负荷及肌肉牵张的本领,可以大概有用进步补钙的结果,防备骨质疏松。每天走路30分钟、打太极等都是不错的熬炼要领。

6、晒太阳

阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D,可促进钙在肠道中吸收。最好能边晒边走动,以利于身体吸收日光,每天15~30分钟左右。

更年期妇女患骨质疏松症的风险会增加,骨质流失加速,并且骨骼会减弱。女性预防骨质疏松,需要尽量纠正日常生活中对骨质健康不利的习惯,均衡膳食结构,远离抽烟、饮酒等。

结语:骨质疏松的康复其实没有我们大家想象的那么困难,现在有很多好的治疗骨质疏松的方法,但是很多人不知道该怎样选择。我们都知道,只要选择适合自己的方法才能将疾病治疗好,所以大家平时要多学习一些疾病的常识性的知识,这样才能远离疾病哦!

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/414551/213654956781.html

更多阅读

健脾养胃吃什么食物好 健脾胃的食物

健脾养胃吃什么食物好——简介  脾胃虚弱吃什么?脾胃虚弱是因素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰、不足的病证。因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾

小孩咳嗽吃什么食物好的快 小孩经常咳嗽怎么办

小孩咳嗽吃什么食物好的快——简介咳嗽属于常见疾病,除了呼吸道有异物而发生的正常咳嗽行为。更多的是由于肺炎肺热、急性喉炎、上呼吸道感染等等疾病,而引起的咳嗽。当然,在h7n9禽流感出现的今天,咳嗽,也成为人们为之紧张的一种疾病。尤

前列腺炎吃什么食物好 前列腺炎要吃什么食物

食疗方法只能说是有保健作用,没有治疗作用,还得是正规用药,配合饮食疗法才会有好的疗效,患者切勿一味的追求食疗而忽略了治疗。前列腺炎吃什么食物好——工具/原料荸荠、甘蔗、葡萄、爵床草、车前子、萝卜、蜂王浆前列腺炎吃什么食物好

脑梗塞吃什么食物好 治脑梗塞最好的药

脑梗塞吃什么食物好——简介俗话说,吃出来的健康。病从口入的同时,也能治疗疾病。脑梗塞是由于脑血液不循环以及动脉血管狭窄造成的疾病,这种疾病平时要多注意食用清淡食品,多吃对脑血管有利的食品改善疾病。脑梗塞患者日常饮食中要制

高血压吃什么食物好 高血压的治疗与饮食

饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应

声明:《骨质疏松吃什么食物好 骨质疏松吃什么 骨质疏松吃什么 三种食物吃走骨质疏松》为网友唯有浪漫分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除