念头昏散处，要知提醒；
念头吃紧时，要知放下。
不然恐去昏昏之病，
又来憧憧之扰矣。
译文
念头昏愦散乱的时候，要知道如何保持清醒振作；念头沉重迫切的时候，要知道适时放下负担。如果不能这样，恐怕去除了愚昧糊涂的毛病，又惹来心神不定的困扰。
《孔子家语》中说：“张而不弛，文武弗能；弛而不张，文武弗为；一张一弛，文武之道也。”孔子以张弓射箭为喻，阐述了文王、武王的治国原则：把弓弦绷紧而不松弛，文王、武王不会这样做；把弓弦放松而不绷紧，文王、武王也不会这样做；弓弦有放松有绷紧，这才是文王、武王的治国之道。
这个道理同样适用于人们的学习和生活：只弛不张，就会过于松懈，很难有所收获；只张不弛，就会过于疲劳，效率就会低下。这个道理虽然简单，实现起来却不那么容易，因为张弛的节奏需要自己把握，关键是清醒、恰当地控制好节点。
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