爱华网相关解答一：跑完步膝盖疼怎么办？
有可能是运动前热身不够或者运动量过大导致你的肌腱韧带损伤，恢复时间比较长
如果疼痛剧烈可以去医院打一针封闭，效果很好，而里面如果加上营养剂的话，也有助于韧带恢复
如果不愿意去医院，可以先在家热敷
相关解答二：跑完步后,膝盖疼,是什么原因?
运动量加大导致膝盖压力增大，足弓压力也增大，建议慢慢加大运动量，这和不能丹饮暴食是一个道理，处理方法就是增加血液循环，多按摩，热敷也可
相关解答三：跑完步后膝盖关节疼痛
平时不运动，突然增加运动强度就紶易这样，休息几天就没事了，再逐渐增加运动强度
你这年纪应该多运动才行的
相关解答四：跑完步后膝盖疼痛，怎么治
使得关节酸痛，偶然运动的话，休息休息就好了是不是平时不运动。
这种突然形成的压力超过了关节的承受能力。如果是平时不经常运动，会造成对关节的压力
相关解答五：跑完步膝盖疼怎么办?好几天了！！
如果是按压膝盖下方感到疼的话则有可能是胫前结节损伤或者胫骨结节骨软骨炎，一般是青少年会这样
你的情况基本可以确定是胫骨结节骨软骨炎的症状，位置在膝盖下方胫骨上端结节处，起因是碰撞损伤加上剧烈运动肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂。。。爱运动的青少年很容易出现该现象。。。表现有发力疼（起身，跳跃，爬楼梯），下蹲疼，按压疼，结节硬化凸起等。。。
办法也简单也唯一，就是保持两三个月到半年不要剧烈运动，一般可以自愈，如果你现在如果凸起还不大倒还好说，说明不算严重，一定要注意连续休息两三个月别运动，不要玩球类运动，特别是足球篮球，不要蹦蹦跳跳或再碰伤。。。如果继续运动可能就得等到青春期结束骨骺愈合才会不疼，甚至成年后运动过度仍会疼，关键是凸起不会消失，可能影响形象和生活方便。。。总之问题挺常见也不大，实在运动也只是会疼而已，不疼得厉害的话也不算很影响生活。。
总结一下，你可以找医生开个证明，跟体育老师说这一个月到两个月不能运动，包括跑步，上楼也不要大跨步，要一格一格上，必须是连续的至少一个月，不然休息一周一般就不痛了，但是再运动又会疼。。。
顺便，胫前结节是股四头肌肌腱附着点，受力很大而这一点很小，加上小孩骨骺未愈合，所以容易伤
当然，实在担心到医院看看也行，不过你这个和软骨炎情况完全符合
可追问，望采纳：）
相关解答六：跑完步膝盖疼怎么办?好几天了！！
可能是骨折了，要去医院看看，照个X光片
相关解答七：跑完步膝盖外侧疼怎么办
冬天早上跑完步膝盖外侧疼。 指导意见： 考虑韧带拉伤可能，建议患者应该主要休息不要参加剧烈的运动。
相关解答八：每次跑完步膝盖疼怎么办
你好，这样的情况多考虑风湿类疾病，骨关节炎，结核性关节炎，建议做风湿的相关检查，以及膝关节手指关节的影像学检查，必要时可以做膝关节镜检查治疗 ，祝你健康。
相关解答九：跑完步膝盖外侧疼怎么办
考虑是软组织损伤，建议外喷云南白药气雾剂，期注意休息，注意关节保暖及避免着凉，主要以热敷，理疗，可佩戴护膝。平常要多吃蔬菜水果，禁止进食辛辣刺激性食物，禁止剧烈活动。
如不好转可去医院骨科进一步检查做核磁共振。
相关解答十：跑完步之后，膝盖有点疼，有什么解决的办法吗
跑步最怕的就是毁膝盖，我的建议是：
1 、跑量的增加要循序渐进，劳逸结合，既然膝盖疼了就减少跑步的频次及跑量、配速。
2、根据你的跑量，脚型、体重选择合适的跑步鞋，体重大的建议选用各跑步品牌顶级的控制系跑鞋。
3、每天进行深蹲的锻炼，就是手平行举着，慢慢下蹲，再慢慢起来，越慢越好，每组做10次，随着能力的提升，可以多做几组。深蹲训练对加强膝盖作用是很显著的。
希望你满意
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