“O”型姿势
排毒要领：
1、两脚前伸坐好，曲两膝，两手握两脚底，把膝盖拉向身前。呼气，同时把腰向后拉，额抵膝头。
2、吸气，同吋伸直背部，挺胸，调整呼吸。
3、吸气，以两手拉高两脚，膝盖伸直，以尾椎骨为支点，保持身体平衡。
4、维持此姿势静止约5次呼吸的时间，呼气，同时缓缓恢复原状。调息后，以上动作再做2次。
排毒功效：收紧腹肌，使凸出的胃部紧缩上提，改善内脏器官下垂，同时修正腿部线条，矫正脊椎。
排毒备注：
1、膝、背均不可弯曲。
2、保持平衡时，腹部用力，眼睛注视正前方。
摩天式
排毒要领：
1、直立，双脚与肩同宽。
2、吸气，双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
3、呼气，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地而平行。
4、再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
排毒功效：
1、拉伸腹直肌和肠道，调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘。
2、拉伸脊柱，放松脊柱，消除脊髄及其所延伸的脊神经的障碍；消除由于脊神经失调所引起的各种疾病，如腰椎间盘突出症所引起的疼痛。
3、提高身体和精神的平衡。
4、减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪。
在日常生活，要是我们不注重自己的饮食保健，其实身体是会堆积很多毒素的，所以为了身体健康，我们一定要注意给身体排毒，那么你知道什么样的食物可以起到排毒的补血排毒的效果吗?看看南瓜的功效吧。 清代名医陈修园说：“南瓜为补血
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每个人的身体当中都会有毒素的存在，如果毒素累积过多就有可能会威胁我们的身体健康，所以平时我们还需要学会积极的排毒，那么怎么才可以排毒呢?下面小编介绍9种食物，帮你轻松排毒，变得美美哒!爱华食疗养生配图 超排毒的食物：地瓜
排毒tip1：利用黄金睡眠时间 不充足睡眠会带来新陈代谢紊乱，缺觉的状态也会打乱了肌肤排浊的时间表，所以保证充足、高质量的睡眠状态能够帮助肌肤排除浑浊的暗沉、毒素。睡眠质量有问题的MM们，可以在睡前点安神舒缓类的香薰精油，
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