爱华网房事不性福是很多夫妇离婚的原因之一，男性不能勃起会让男性产生自卑心理，工作生活都受到影响。勃起障碍除了心理原因也有身体原因，现在为大家盘点了五类食物，常吃可以令男性在性生活中能够改善勃起，更加有力和自信。
富含维生素E的食物
比如花生、巴旦木、西兰花、芒果和小麦等。维生素E能够帮助动脉和静脉健康地发挥作用，促进体内血液流动和血液循环。这足以保证男人处于性亢奋状态时，阴茎的充血量足够多。
富含锌的食物
体内缺乏锌是导致ED的主要原因。含锌的食物能够促进睾酮生成，提升精子的活力。此外，糖尿病、消化紊乱和肾病、肝病都会使体内锌含量降低。牛奶、奶酪、三文鱼、羊肉、鸡肉、牛肉、火鸡和花生都是很好的补锌来源。
西瓜
西瓜是瓜氨酸的天然来源，瓜氨酸能够放松阴茎血管，同伟哥的功效非常相似。而且西瓜皮的瓜氨酸含量最高。因此，可以把瓜皮切碎，同瓜肉一起榨汁，更多地摄取瓜氨酸。
深绿色蔬菜
深绿色蔬菜含锌量最高，而且能够给人提供力量，使得性爱持续完整。
低糖、低脂食物
食物中糖和脂肪含量过高会导致肥胖。随着体重增加，心脏泵血支持勃起会变得更加困难。因此，应该减少糖果、冰激凌、甘蔗、棕榈糖、黄油、大米以及其他高糖高脂食物。
除了常吃以上五类食物，还要注意节房事，少手淫，谨慎用药，工作中要注意做到劳逸结合，生活中保持良好生活习惯，有规律地生活，远离烟酒。保持身心愉悦，经常与妻子沟通，减轻精神压力。合理饮食，加强运动，增强体质。
