爱华网编辑 | 鹿鸣
太极拳，稳重心，初学步，后学身；
先练形，再用心，意气劲，渐追寻。
弓坐腿，中规矩；虚实变，贵自然。
腹松净，头顶悬，肘节坠，尾椎垂。
含勿过，莫耸肩；呼吸气，沉丹田。
步如猫，形如鹘，上下随，内外合。
气应敛，神宜舒。盘架子，功问己；
习推手，练双人；先在心，后在身。
心为令，气为旗，神主帅，身驱使。
身虽动，心犹静，意不断，势相连。
其根脚，发于腿，主宰腰，劲顺遂。
松非松，柔化功；展未展，却松容。
彼不动，己不动；彼微动，己先动。
务知己，养吾气；及知人，引落空，
无不及，随曲伸，气未到，意先吞；
意气君，骨肉臣。若中庸，理为一，
立平准，气势腾。练千遍，义自见，
少理论，勤实践。研修法，重桩功。
三性备，涵其中。首健身，略铺陈；
正稳舒，圆缓柔，通心脉，畅血流；
下肢壮，泵力张，活肺泡，息深长，
腹内压，摩肝肠；精神爽，容颜养，
中气足，代谢强，升免疫，医道彰。
任何式，源一宗，若此法，效相同。
偏见者，贬新编，古即好，不分辨。
今传统，旧创新；世间事，日日新。
与时进，理当然。明道理，善继承，
去糟粕，取其精，再提高，更昌盛。
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