在进行跑步等健身运动时,都会锻炼到小腿和大腿的肌肉,但是如果在锻炼之后并没有进行拉伸运动,就会导致长出来的肌肉变成块状,这对梦想变成窈窕淑女的MM来说，简直不能忍受。
拉抻放松可以防止腿部变成肌肉疙瘩，但是运动之后的拉抻，一定要缓慢加力，防止肌肉拉伤。那么腿部都有哪些实用的拉伸动作呢，就让“火柴棍”小小带你学习一下吧。
大腿前侧（三个动作）
大腿后侧（三个动作）
大腿外侧（两个动作）
大腿内侧（两个动作）
小腿拉伸（三个动作）
怎么样，跟着图例和说明去做，是不是很简单。虽然简单，但是作用很重要，通过这几组动作，腿部的上下、前后、内外都得到了很好的抻拉和按摩，这样各处的韧带和肌肉都会被悄悄的拉长，你就完全不需要担心跑步把腿变粗了。
什么运动能减肥？跑步运动能减肥吗？跑步是一种健康有效的瘦身减肥方法。跑步是一项有氧运动，假如你掌握了其中的要领和正确姿势，不但不会造成小腿粗壮，还能跑出美丽的S曲线呢。下面，小编为大家介绍跑步减肥的正确方法，教您跑出好身材。
 跳绳小腿会变粗吗爱华阅读配图 不会。 一般来说，只要正确跳绳是不会让小腿变粗的，也不会长肌肉。而且，如果你循序渐进，懂得如何科学跳绳还会在这个过程中，跳绳还可以让小腿变得圆润修长，消除皮下脂肪，有瘦腿减肥的作用。
 跑步小腿会变粗吗爱华阅读配图 小腿变粗主要是两种，一种是脂肪型的，而另一种则是肌肉型的。通常肌肉型的是由于长期运动而练就的肌肉型小腿，一般要减下来比脂肪型的更为困难。而一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，
  不少人选择骑自行车运动来增强腿部的力量，但有些女性又怕骑自行车导致小腿变粗好不好看，骑自行车小腿会变粗吗?下面就来分析下骑自行车的好处，以及骑自行车对小腿的影响。 有些人认为，如果担心跑步容易使小腿变壮，可以选择
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