爱华网防治高血压除了药物治疗，日常生活中也有不少的方法可助于控制血压。
10、多吃豆制品
高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入，如豆制品、低脂乳制品等，收缩压会明显降低。
多吃豆制品的同时还要多吃些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，这样才能更好地维护心血管系统的正常功能。兼有胃病、肾病和痛风等疾患的高血压患者最好不要多吃豆制品，以免危害健康。
9、吃块黑巧克力
黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力，但要注意别用含糖高的巧克力替代。
按照中国读者的饮食习惯，防治高血压不妨多吃一些茄子，一样可以起到增强血管的弹性的作用，不但如此，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，还有软化血管的作用。
8、换个咖啡品种
很多人离不了咖啡的香浓味道，可500毫克咖啡因(相当于3大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此，改成喝脱咖啡因咖啡，是个一举两得的好办法。
与喝咖啡相比，高血压患者在中医师的指导下喝菊花茶更有利于降压，因为菊花有清肝明目，平肝降压的功效，适用于有头晕目眩等症状的高血压患者。
7、少量饮酒
研究发现，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)，男性不超过2杯。
长期大量饮酒的人，心脏会受到酒精长期持续损害，会出现不同程度的扩大和心肌变性，使心脏收缩功能减弱，导致心动过速。肝肾功能不全和有糖尿病、胃病的高血压患者不要尝试这种控压方法。
6、多吃山芋、土豆
山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。
山芋的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。所以有糖尿病和胃部疾患的高血压患者不宜多吃。
5、治疗打鼾
很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。别把打鼾不当回事，越早治疗，对血压越好。
打鼾严重的人往往患有睡眠呼吸暂停综合征，其中，50%以上的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者有高血压，单纯使用降压药，效果常不理想，及时治疗有助血压恢复正常。
4、听古典音乐
每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞音乐有利于缓解人体对外界不良刺激的反应，促进人体内部机能的调整，改善大脑皮层功能，恢复机体的阴阳平衡。
3、闭上眼睛
电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。
闭上眼睛深呼吸可以调节我们的胸腔负压，增加回心血量，降低心脏负荷、放松心情、缓解压力、降低交感神经兴奋性，达到降低血压的目的。
2、经常快步走
高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。
虽然快步走有利降压，但是时间节点要注意，高血压患者进行快步走锻炼要尽量避免清晨和晚间。因为人体血粘度从晚上20点至凌晨6点呈不同程度的上升趋势，零点至6点升高最明显。
1、干活“慢”半拍
突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。
无论生活还是工作节奏长期过快，都会对我们体内的交感神经和肾上腺素造成不良影响，使心跳加快，周围血管阻力增加，导致血压升高。所以，快中求慢，有利于预防高血压。
