爱华网长假里，你是否已经忍受过连续十几甚至几十小时的长途飞行？亦或是即将忍受？这样的旅程往往让人身心俱疲，一直憋闷在空间有限的金属机舱内，就算整日出差的飞机常旅客也感觉不会再爱了。
食物饮料篇
1．仔细选择食物
一项研究发现，含有丰富碳水化合物的食物，如意大利面、全麦面包和燕麦片更容易应对时差。这项研究显示，高水平的胰岛素能帮助人们更容易的从原来的生物钟转换到另一个。而含有丰富碳水化合物的食物将有助于诱导胰岛素分泌，因此它们可以帮助你更快的适应时差。
2．带点零食
在陆地上挨饿的感觉就够糟了，但至少你还可以出门买零食。在飞机上饿了就意味着，要么屈服去买贵的离谱的机上小食，要么饥肠辘辘的等待下一次飞机餐——如果你的航空公司有餐饮提供的话。
服饰及其他装备篇：
10．穿舒适宽松的衣服
在长途飞行中紧身裤可不是最佳选择，你应该穿身更加舒适宽松的衣物。推荐男士穿T恤配牛仔裤，女士穿有弹力的打底裤搭配毛衣。
11．多穿一件
长途飞行意味着从寒冷到炎热再到寒冷的温度周期循环。为了让自身保持舒适的温度，最好穿出层次。但不要穿一件T恤配一个厚重的机车夹克，只要在T恤外面简单套个毛衫就可以了，随身提箱里也可以带个夹克外套以防万一仍不够暖。
12．带一条围巾
这条可能更针对女性，有美丽花色的围巾在飞行途中更是一件时尚的点睛单品，一个毯子，甚至可以垫在腰间作靠垫。围巾是时尚达人们在飞行途中的必备品。
13．带一个颈枕
当然，也许它不是时下最热门的旅行必备，但你的脖子会感谢你的。此外，身体上的舒适也会让你整个人看起来神采奕奕，颈枕有助于飞行途中的睡眠。
其他准备篇：
22．在座位上做一些简单的运动
如果你实在不想穿压缩袜，也可以通过座位上的简单小运动实现同一效果。澳洲航空与维珍航空甚至在机上建议人们简单动一动，澳洲航空公司建议人们每小时简单运动三或四分钟。运动内容包括双脚抬离地面几英寸并画圈，脚跟着地尽可能远的伸脚趾，然后脚趾向下脚跟向上，前后转动你的肩膀。
23．为所有设备充好电
等飞机的过程会使你几乎耗尽手机电量，那段时间里你通常会玩游戏，发短信，查看目的地天气交通，或航班讯息。在离开前确保你的手机与iPad充满了电，或者可以为自己买瓶新鲜果汁，给自己充满能量。
24．选一个靠窗的座位
靠窗的座位不仅能给你一个坚实的地方靠着更舒服地睡觉，也能让你免受过道餐车和行人的打扰，只需在想去洗手间的时候起身出去。
本文是Enjoy雅趣全球编译者计划作品，原文来自Business Insider，编译/Ashley
