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发表于2016-03-12 07:21:45
文：罗近月 | 壹心理认证心理咨询师
无数次地看到鸡汤中写到：你要学会爱自己，别人才会爱你。在生活中，随便某某某也可以告诉无数次地看到鸡汤中写到：你要学会爱自己，别人才会爱你。在生活中，随便某某某也可以告诉你，你过得不好，是因为你还不够爱自己。在我的情感咨询工作中，我也无数次地听我的个案说：是不是我应该先要学会爱自己。
是的，他们说的都没错，但是，然并卵，不管时光如何流转，生活如何日新月异，可爱的你仍然虔诚向着爱自己的方向膜拜，却并不知道要如何踏出爱自己的第一步。而这或许不是因为你的努力不够，也不是你的问题如何根深蒂固，只是你需要一套更清晰的自助指南。
在读到《可爱的诅咒》一书以前，我也试图向我的个案推荐一些自助性成长书籍，也会起到一些效果。但《可爱的诅咒》是我自己真正看了一周以上才推荐的，这是因为即使作为一个执业的心理咨询师，经过无数次的被分析和自我分析之后，我也还能从这本书中看到自己。
雅基·马森在书中写到：在任何给定的关系和情境中，我们的反应都与信心有关，而这主要取决于早已形成的一整套观念情感倾向和处理问题的方式。极少数人能够在生活的各个方面都表现出自信，每个人至少有一个死角，在某一方面无法做到沉着冷静的沟通。
书中的副标题—圣母型人格心理自助手册，我并不完全认同。在如何寻求生活自由和活出自我的路上，任何人都有死角，不会表现得面面出色，所以这不是一本仅仅适合改善特殊人格的自助书籍，而是适合于每一个渴望自我成长和完善的普通人。
下面，结合我自己的阅读体验，还有我一些看过这本书的个案反馈，我想跟大家分享一些简单的阅读思路。
1、没有心灵的触动，就不会有给力的行动
嗨，不要急着去行动！这是我喜欢说的话。我知道很多看惯了国外心理自助书籍的朋友，都会说没什么两样嘛？有故事、有理论、有技巧，跟其他书差不多嘛！所以，也有很多人可能会直接选择从技巧部分入手，这些人或许是厉害的拿来主义的高手，自我坦白一下，曾经的我也是这么干的。
可是，为什么我会放弃这样的方式呢？因为，你学到了技巧，但是你不会真的相信，也不会真的去行动，甚至你都不知道为什么要这么做。任何不理解自己的行动，都是耍流氓，没有心灵的触动，就不会有给力的行动。所以，在找到行动规则之前，先找到你的共鸣。
怎么找共鸣，最好的方式是：读故事，读故事，读故事！重要的事情说三遍。有些故事你看了会有触动，而另外一些你可能觉得跟自己并不相关，记住你印象深刻的故事就好了。比如，书中作者写道在手臂骨折的情况下仍然坚持为家人开车，甚至争着跟同伴轮流划船，这让我印象深刻是，我也曾经肚子疼痛难忍还坚持陪着大家聚餐。
先从别人的故事中找到自己，再随着去理解对方是怎么回事，自己又是怎么回事，这样的模式就会训练你不断加深对自己的觉察很有帮助。同时带着你的思考和领悟，也可以找自己信任的人，或者心理咨询师去谈谈。
2、找好一个支点，即可开启成长的多米诺效应
在找到共鸣之后，更好地理解自己，我们会看到书中有很多的技巧，比如画责任饼图、挑战恐惧系数，BEAR四步法等等，每一个技巧都有作者设计的用心和存在的理由，但并非适用于每一个人在每个不同的成长阶段。从书中的案例也可以看到，并非每一个人成功走出困扰的人，都用完了所有的技巧。
家庭治疗专家Harriet Lerner说过：如果你的尝试和改变速度过快，周围的人就会大声地要求你变回来，最终这种尝试就会变成一个自暴自弃的过程。所以，在完成第一个阶段对故事的共鸣和对自己的理解后，建议先从自己感兴趣的尝试入手，先坚持做好一小点，不要急着面面俱到，也不要全盘接受。
找好一个支点，坚持下去，你就已经准进入了改变自己的神奇多米诺效应。因为知己知彼会带来有信心的行动，有信心的行动会带来积极的结果，有结果的行动会带来下一次更勇敢的行动。
另外，不是每一个改变都是沉重的，行动时不忘了适时放松放松。生活都是从一些小事情开始的，比如书中谈到很多有意思的主意：有选择性地亮出你的微笑；敢于让别人失望；坐着不动，看看别人怎么做。在一些不大不小的事情上，可以试着跟自己幽默一下，看看你的生活会发生什么，你的体会又是什么。
就这样啦，期待你在陪伴自己成长的路上，会收获一个有意思的过程！
微信原创公众号美灵心生活（meilingxinli）,我愿意带着自己一点不同的信仰，带着我们彼此对爱和希望的守候，在这一小片地方，用我们的坚持，让每一个日子都活得有力量！
责任编辑：赵蒙
