爱华网【膝关节炎，十二指肠溃疡怎么办，晨练处方】
治疗风热感冒的偏方,风寒感冒怎么办
每个人都得过感冒，这种不大不小的病，让人打喷嚏、鼻塞、流涕，或者咽痛、发热、头痛，会折磨人1周左右的时间。
温馨提示:
治感冒要分清是风寒还是风热。风寒感冒恶寒重，发热轻，流清涕，痰稀白，舌苔薄白；风热感冒发热重，恶寒轻，咽痛，痰黄，舌苔薄黄。有时风寒感冒几天后可转为风热感冒。年老、体弱、儿童患者，要防感冒引起肺炎。
验方法:
★紫苏叶15克，生姜3～5片。
水煎服，服药后盖被出汗。适用于风寒感冒。
★鲜藕节20克，老生姜10克。将两药捣烂后加水200毫升，煎至100毫升。取汁加蜂蜜25克，1次服完。适用于风寒感冒。
★大蒜1瓣。
切片含于口内，每次2片，2～3小时后吐掉，换新大蒜片再含。
药膳法
★萝卜100克，青橄榄10克。
用水煎，代茶饮。适用于风热感冒咽痛者。
★绿豆1把(100～150克)。
洗净后放在锅内，添2碗水煮开。约半小时后，放入红糖100克，再煮15分钟，然后趁热服。连绿豆一起吃下也行。每日1剂。一般服用2日即可效。
若服后盖被发微汗，则效果更好。适用于风热感冒。
★胡萝卜适量。
洗净，煎汤，趁热频饮。
★大蒜头15克，醋15毫升，米粉丝或面条适量。
将大蒜头去皮，捣烂如泥，加醋成醋蒜泥。取适量米粉丝(或面条)，按患者口味烹调后，加醋蒜泥搅拌，1次食用。食后酣睡发汗。适用于感
冒初起者。
★生萝卜250克，醋适量。
将生萝卜用凉开水洗净，切成薄片，加适量醋，浸数小时，当菜下饭(或分数次食之)。每日1剂。适用于感冒初起者。
外用法
★橘子叶、老姜、葱头各适量。
上药和酒炒热，用布包熨痛处。适用于风寒感冒关节作痛或全身疼痛。
★白芥子适量。
将白芥子炒香、炒黄，研为细末，过筛；用鸡蛋清或水调成糊状，纱布裹之。敷于双脚涌泉穴、神阙、大椎。敷药前可先拔火罐，再敷药。适用于风寒感冒。
★老姜1块
将老姜切成2片，泡开水内。先取1片趁热沿督脉从上向下推擦，冷却即换，直擦至皮肤发红为止。然后再取1片，在肘窝、胭窝部推擦，方法同上。适用于风寒感冒。
★生姜适量。
临睡前用生姜水(生姜用水煎煮成)洗脚，水温宜稍高，以能忍受为度，至全身微汗。治感冒初起。
★葱白头、生姜各30克，食盐6克。
上品捣如糊状，加入白酒1盅调匀，然后用纱布包好，涂擦前胸、后背、足心及胭窝、肘窝。涂擦1遍后，嘱患者安卧。
按摩法
★平时体质虚弱，容易感冒者，可每天坚持用食指、中指搓鼻翼两侧2～3分钟，直到发热为度；再用小鱼际(小指掌侧)搓风池穴2～3分钟，直到发热为度。以上手法，每日早晚各1次。
膝关节炎的治疗方法,运动锻炼方法
慢性膝关节炎的晨练处方
关节炎症的病因是骨头和骨头连接的关节部位运动过多而致使关节囊发炎，关节感染病菌，会引起慢性关节炎。一般来说，慢性膝关节炎的晨练方法有很多，患者可以根据自身的身体状况选取一两个项目长期坚持，对于病情的缓解和康复有极大的作用。下面就自我按摩法加以说明，按摩可以起到活血化瘀，疏通经络的作用，从而止痛消肿，增强抵抗力。
方法要领
1．按摩膝部：晨起后坐在床上，露出膝关节，先将两手搓热，然后按摩膝关节，直到膝关节发热为止，重复2次；
2．擦膝部：在膝关节两侧用掌根从股四头肌至小腿中下部肌肉作直线擦动，要有压迫感，以深层组织有热感为宜，每次约3分钟；
3．掌揉髌骨：以掌心扣按髌骨，要有压迫感，使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨作环转运动3分钟。以髌骨下产生酸胀温热为宜。按压时不可用力过猛，尽量使髌骨与其下骨组织不产生摩擦。
4．拿捏股四头肌：以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌(即大腿前面丰厚的肌肉)约3分钟，以微微酸胀为度；
5．点揉痛点：若有压痛点，用拇指、食指在压痛点按揉，每个痛点均由轻至重，再从重至轻点揉约1分钟，此法可促进痛点炎症吸收，松解粘连；
6．脾脏：位于左脚底约一半偏上方与第四趾相交处，用手触摸时有一颗肉凸起的感觉是脾脏反射区。按摩时找到凸出的肉球后由上往下按，以有热感为宜；
7．胸部淋巴腺：位于双脚脚背大拇趾与食趾之间凹陷处。按摩方向是由外侧往脚后跟方向推。可以增强抵抗力；
8．下身淋巴腺：位于双脚脚背外侧，躁关节上方，用手触摸时有一凹陷的感觉。按摩时要从内侧往外侧斜向按摩。可以起到消炎的作用。
在进行自我保健按摩时，应注意以下问题：
局部存在急性静脉炎、淋巴管炎及各种皮肤病(如皮炎、湿疹、痤疮、局部化脓及感染等)时，应停止使用按摩法；在过饥、过饱的情况下，不宜按摩；按摩必须在身心放松的状态中进行；自我按摩时最好选用手及腕、肘关节无病变的上肢。如果上肢也有病变，按摩时一定要注意病变关节的活动幅度及活动量，不可运动过大、过强，以防加重损伤。
展练方法任你选
◎单腿蹦跳
一条腿支持身体，将另一条腿弯曲抬起，连续跳跃20～30下。两腿交替练习。
◎静立半蹲
两脚开立与肩同宽，慢慢蹲下，使大腿与小腿的夹角保持120度左右。上半身平直，胸、腹、颈放松，呼吸自然，两手叉腰。静立半蹲3～5分钟，蹲后原地踏步2～3分钟。
◎扶腿蹲立
两足同肩宽，两手扶膝盖上部，身体向下蹲，当大腿和小腿夹角达90度时，再立起。如此反复蹲立，每次50～100下，晨练2次。
◎摆臂蹲立
两脚同肩宽，脚尖着地，脚跟提起，两腿屈曲，身体下蹲，尽量使臀部挨着脚跟，同时两臂前摆平举，然后两腿立起，两臂自然下垂，身体站立。注意两臂不要摆动过大，上身不要前俯后仰，这样连续蹲立50～100下，每天晨练2次。
◎两手叉腰蹲立
两手叉腰而立，两脚同肩宽，将脚跟抬起，两腿尽量下蹲，当臀部挨住脚跟后，身体再站起来，连续蹲立50-100下，每天晨练2次。
◎半蹲转膝
两膝并拢，两手扶在膝关节上。两腿弯曲成半蹲状，两脚立好不动，将膝关节先向左、前、后旋转，再向右、前、后旋转，每呼吸一次旋转1周，每次旋转30～50周，每天晨练2次。
◎前后摆腿
站立，两手叉腰，先将左腿抬起，前后摆动，幅度由小到大，摆动l5次后再换右腿做，每条腿摆动30～50次。
晨练红色信号灯
膝关节有病变的人应尽量减少负重和长距离行走、长时间站立，不要练习跑跳、快跑、推举、深蹲等，也不宜进行踢足球、篮球、排球、乒乓球等竞争性强的运动；除此之外，反复练习一个动作，某些部位运动过量，也会造成慢性关节损伤；运动时要注意自我感觉，如产生持续性的疼痛或剧痛，应马上停止或改换其它项目锻炼。
专家提醒
膝关节炎是一种十分常见的慢性风湿病，该病一般发病缓慢，呈间歇性发作，遇气候变化、外伤和劳累后关节疼痛加剧。患者最好选择对膝关节没有损伤的运动，如游泳、骑车、散步、垫上动作等。运动前要进行1 0～1 5分钟的热身，以活动全身关节。另外，关节炎病人，一旦听到气象预报有突然降温或阴雨的消息，就应及时做好保暖等预防工作，以减少或减轻关节疼痛的发生。
如何治疗胃溃疡,十二指肠溃疡-晨练处方
溃疡病的晨练处方
溃疡病，又称消化性溃疡，是指在某种情况下，胃肠粘膜被胃酸和胃蛋白酶的消化作用(自身消化)，而形成的慢性溃疡。本病约95％～99％的溃疡发生在胃或十二指肠，分别称为胃溃疡或十二指肠溃疡。本病是一种世界范围的常见病，发病年龄在21～50岁中占70％，男性发病率是女性的4倍。体质较好或溃疡病较为稳定的病人，晨练可以以气功为主，采用放松功或内养功，取侧卧式及坐式练功，内养功强调默念字句，呼吸停顿，舌体起落，气沉丹田等动作，具有大脑静、脏腑动的锻炼特点，具体晨练方法如下：
方法要领
1．姿势：以侧卧式为主，辅以坐式和仰卧式。姿势摆好后，两眼轻闭，口也自然闭合，然后开始做深、慢、细、匀的呼吸。
2．呼吸法：用停顿呼吸法，同时配合默念字母，用鼻吸、鼻呼的腹式呼吸，每次呼吸稍作停顿。呼吸的顺序是：吸气一呼气一停顿，抬舌，默念，落舌一吸气。停顿的时间慢慢加长，一般来说，停顿长短以默念字数的多少来控制，最初在停顿时只默念一个字。以后逐渐增加到3～7个字，每个字约1秒钟；也可以采用暗示单词如“静”、 “安静”、 “很安静”、 “安静放松”、 “安静放松好”……等来控制停顿的时间。在练功中注意气沉丹田，即用意念将吸进的气体引进小腹部。
3．意守：用默念字母配合呼吸，心神安宁，排除杂念，逐渐入静，意守丹田，女性也可守膻中(两乳之间)。似守非守，不要用意过重。
内养功每天晨练一次，每次20分钟。此外体质较好或溃疡病较为稳定的病人，还可配合健身走和慢跑。慢跑以每分钟90～100米的速度跑完2000～3000米，开始可分几次来完成，以后一次完成，每日晨练一次。此外还有划船、乒乓球、网球、羽毛球、门球等晨练方式。气功可每日进行，行走、慢跑、划船和球类运动可隔日交替进行。
运动量的掌握，以l80减去年龄为每分钟的心率数，或是运动后心率增加数不超过病人安静时心率的百分之六十。
晨练方法任你选
对于胃、十二指肠出血已愈，无明显自觉症状、大便潜血试验阴性的病人的晨练活动以简化的太极拳为主，可练全套或选取其中几节动作，如云手、如封似闭、揽雀尾等反复练习，每天晨练8～1 5 分钟。还可配合散步及医疗体操。散步以每分钟60～80米的速度走20～30分钟，走完1500～2500米。医疗体操取仰卧位，缓慢进行腹式呼吸，加强隔肌、腹直肌、腹内外斜肌及骨盆底肌的力量，改善肠胃的功能，每天晨练12～15分钟。
晨练红色信号灯
溃疡病人的展练活动一般要在病情稳定时进行，如腹部急剧疼痛、上消化道出血、腹泻时，都不宜进行晨练，以免引起出血或溃疡穿孔；晨练时要避免做带有腹肌静止用力的练习，这样会增加腹内压力促使病情加剧。
专家提醒
锻炼中动作应有节奏性，这对改善神经系统的功能十分重要，在急症发作或有并发症时应卧床休息。患者还应定时定量进餐，不宜进食刺激性食物和酸性食物，不宜饮浓茶和咖啡。
