爱华网我们应该怎样祛斑呢?对于这个问题，很多女性都非常的感兴趣。其实食疗就是女性祛斑的一个小妙招哦!所以今天小编就为大家介绍12种具有祛斑功效的食物，让爱美的女性能够在享受美食的同时，轻松地实现祛斑护肤的目标哦!是不是很不错的祛斑方法呢?赶紧一起来了解下吧!
最佳祛斑组合：维生素C+维生素E
预防斑点最不能缺少的两类元素就是维生素C和维生素E，维C可以抑制黑色素的生成，而维E具有氧化还原作用。因此平时多食用富含维生素C和维生素E的食物，可以帮助祛斑防斑。
维生素C一直就是女性美容护肤的最佳选择，这种元素能够帮助女性抵御黑色素，让肌肤变得更加白皙，减少色斑的形成。而从天然的食物中摄取到足够的维生素C，是一种非常健康的方式，既有助于我们的美容护肤工作，也能帮助我们呵护自身的健康哦!
维生素E因其抗氧化功能而备受美容达人青睐，普通维E胶囊也常被用来祛斑、抗衰老等。维生素E具有的抗氧化性， 可以降低细胞老化;保持红细胞的完整性。
因此，维E可以使颜色较深的氧化型色素渐渐还原到浅色甚至无色状态，达到祛斑功效。
专家提醒，VC含量的高低对美白的效果最明显。不过，要想达到更好的防晒和抗衰老效果，最好是将VC和VE有效结合。
富含维C的祛斑食物
1、柠檬
柠檬含有维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
柠檬选购诀窍
优质柠檬个头中等，果行椭圆，两端均突起而稍尖，似橄榄球状，成熟者皮色鲜黄，具有浓郁的香气。
2、柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，既可以去油解腻，当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
柚子的选购要诀
很多女性其实都不知道应该怎么挑选合适的柚子吧，没有关系，今天小编就为大家介绍下买柚子的简单方法哦!成熟的柚子香气浓郁，大家可以闻一闻哦!其次好柚子的皮具有较好的弹性，所以扣一下也能观察柚子的品质哦!
刚买回来的柚子，最好在室内放置两周左右，这样果实水分逐渐蒸发，甜度提高，吃起来味更美。
3、猕猴桃
每100克的猕猴桃中含有60-80毫克的维生素C，在富含维C的水果中排行第一。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。而其丰富的维E，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
猕猴桃被喻为“水果金矿”，除了维生素C和E外，还含有丰富的食物纤维、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
