所有的小伙伴都有同一个苦恼
就是手臂、大腿粗，腰腹胖
却不知道怎么让手臂大腿和腰腹
快速的瘦下来，还要瘦的好看
而经历过减肥的人也知道
手臂大腿和腹部的赘肉最难减
这三者不管哪一样胖
都会影响整体的美观
纤瘦的手臂、细长腿还有马甲线
一直都是女神的标配
只要减下了手臂大腿和腰腹
你也可以成为女神
如何能够瘦的又快又健康
除了健身能做到
其他的减肥方法都存在隐患
为了让自己瘦的又美又健康
小伙伴们还是跟着清波健身学院
一起通过健身来减肥塑形吧
所以小编给大家带来一套
快速瘦腰瘦腿瘦手臂
减肥塑形的燃脂动作
五个动作循环2~3遍
夏天快来了，赶紧做起来吧
动作1：仰卧反向卷腹
20~30次
动作2：仰卧卷腹起
10~20次
动作3：仰卧交替抬腿
左右各10~20次
动作4：仰卧并腿收膝
20~30次
动作5：仰卧直腿
上下（小幅度）摆臂
坚持30~60秒
清波健身学院专注健身教练培训、团操教练培训，私人教练培训，瑜伽教练培训17年。
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