爱华网谁都想瘦，想苗条，但一些不喜欢器械锻炼和高强度虐肉的健身方法，难道这要成为你身材走形的原因吗？
其实，健身并不是只有徒手高强度和健身房器械，还有柔美瑜伽，强调的是柔美瑜伽并不能完全满足你的减肥需求，但还是分享几个软妹子经常练的瑜伽方法
俯卧支撑用来拉伸背部，腹部，瘦小臂，新手最好配瑜伽垫妨膝盖受伤，臀部收紧健身裤可帮助塑型
跪姿拉伸，先跪姿双臂撑地，慢慢将上身下俯，臀部向上后方提，手臂单臂先伸展出去，再另一只手伸展，头部往下压，拉伸背部，臀部，大腿
瑜伽球臀桥
头靠柔软弹力的瑜伽球，臀部向上提收紧臀部，上臂下垂放松，上下摆动臀部，可以起到收腹，翘臀效果
箭步蹲
下蹲时前腿的膝关节不要超越脚尖，身体重心在两腿之间，.起立时身体不要前倾，要坚持正派，跋涉中双脚内侧在一条直线上。快步蹲与弓步压腿不同，每次动作完毕后前出腿都应回收，不要固定双脚方位在原地上下弹动。
向前开步间隔非常重要，开步间隔较小时侧重提高股四头肌力气，但间隔不能过小，不然对膝关节压力过大。开步间隔较大时全面提高臀部、股四头肌、股二头肌力气，但间隔也不能过大，不然对髋关节和跨根压力过大。下蹲的一起重心前移，二者要同步，站起与重心后移也应同步。
适当做一些力量训练还是很有必要的，瘦身其实不难，难的是你的坚持，能放弃懒惰去锻炼的话；
或许你会说你如今时刻太少，试着想想你天天花费在一些没有意义的事上用了多少时刻？打游戏？看八卦新闻？和网友聊天？你是不是忘记了自个的身体？其实你有大把的时分用来运动，不必多，天天只需半个小时就可以了
