纤细的爱ova完整版 一种食材|不要小看纤细透明的粉丝,它们营养丰富又美味


粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉丝有良好的附味性,它能吸收各种鲜美汤料的味道,再加上粉丝本身的柔润嫩滑,更加爽口宜人,蒸、煮、凉拌皆宜。


菠菜拌粉丝
原料:乌江涪陵榨菜丝、猪肉末、干粉丝、青红甜椒、生抽(腌肉)、料酒、生抽、耗油、白胡椒粉、水

做法:

1. 猪肉末用半勺生抽,半勺料酒,搅匀了腌制十分钟,青红椒切小丁,蒜葱切片,干粉丝放凉水里泡软;

2. 锅里放油,炒香葱蒜,下猪肉末,翻炒变白,加入一勺生抽略炒,加入榨菜丝翻炒几下,加水,放入一勺耗油,盖盖大火煮开,撒点白胡椒粉;

3. 放入沥干水分泡软的粉丝,盖盖约两分钟,中火,两分钟后,开盖,放入青红椒丁,大火收汁即可。

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蒜蓉粉丝蒸大虾


原料:虾、龙口粉丝、大蒜、料酒、生抽、盐、葱花

做法:

1. 虾开背,去肠,倒少许料酒和生抽腌制半小时,腌制虾时咱们来处理大蒜,大蒜剥开、去外皮,切成蒜蓉;

2. 起锅放油,三成热即可放入三分之二的蒜蓉,小火煸出香味,略变色马上关火,倒入剩下的三分之一蒜蓉和少许盐,拌匀,龙口粉丝泡软,放在盘子上打底;

3.在粉丝上面放上大虾,虾肉上均匀铺一层蒜蓉。将腌制虾肉的料酒及生抽浇上去,入锅蒸8分钟,最后出锅时洒上葱花,起锅烧点热油一浇即可。


梭子蟹粉丝煲


原料:梭子蟹、龙口粉丝、葱姜蒜

做法:

1. 先用凉水把粉丝泡开,把蟹处理干净,切块,然后在蟹的切面粘上淀粉待用;

2. 热油锅,放葱姜蒜煎香,放入螃蟹,把螃蟹的切口煎到封口,加入料酒和清水,还有蟹壳,一起煮,加盖,大约煮5分钟,螃蟹熟透,螃蟹捞出,转最小火,汤汁留锅内,待用;

3.把螃蟹放到一小煲内,把泡好的粉丝放入蟹汁锅内,拌均匀,用最小火,慢慢煮,不断搅拌,把煮好的粉丝铺在蟹肉上,然后大火烧1分钟,撒上小葱即可。


羊肉白菜粉丝煲


原料:羊肉、白菜、羊肉汤、盐

鸡精、辣尖椒、蒜花、生姜、粉丝

做法:

1. 新鲜羊肉洗干净放在锅中加入水大火煮开转小火慢慢炖熟烂,把羊肉捞出来切成片;

2. 锅烧热倒入食用油,下入姜炒香,倒入白菜翻炒一会儿,倒入羊肉汤大火烧开;

3.转入煲中炖,放入羊肉,盖上盖子中火炖,然后下入粉丝,用筷子把粉丝翻到下面再炖一会儿,调入盐,鸡精适量,撒入蒜花和很辣的尖椒即可。


鸭血粉丝汤


原料:鲜虾、粉丝、鹌鹑蛋、丝瓜、姜、盐、油

做法:

1. 粉丝浸泡软切段,鹌鹑蛋煮熟去壳,鲜虾剪去须,从背部挑去虾肠,丝瓜去边去丝切块;

2. 锅中加水2大碗烧开,所有材料一起下锅滚熟,加盐油调味即可。

  

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