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1、找一靠背椅坐好，吸气→双手向后握住椅背；呼气→胸、腰、腹尽量向前推。保持自然呼吸10-15秒.

2、双手向后相握，双肩尽量打开向后，头向后仰，胸部向前推，感觉你的肩部肌肉向后拉；

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3、吸气，胸腰向下，呼气，气息向下，用胸腹去贴大腿，手臂尽量向上提，保持自然的呼吸。

拘奶的小妙招拘奶了怎么办

拘奶的小妙招——简介哺乳期的妈妈们几乎都遇见拘奶的问题，遇到这个问题时，很多年轻妈妈束手无策，只好找催乳师来治疗，当时产后复查的时候医生说，不要找什么催奶的，都是骗钱的，要到正规的医院治疗，可是催乳的虽不正规但也有见效的。我两个宝

痘印留在脸上久久不散，是众多MM困扰的事。用了很多护肤品也不见好转，又怕有副作用。下面就让我介绍既实用又无副作用的小妙招给大家吧！去除痘印的小妙招——工具/原料白砂糖土豆芦荟去除痘印的小妙招——步骤/方法去除痘印的小妙招 1、

花瓶虽然没有鲜花的娇艳与美丽，但美丽的鲜花如果少了花瓶的陪衬必当逊色许多。在家居装饰中，花瓶的种类有很多，甚至会让人挑花了眼。从材质上来看，有简洁型的玻璃花瓶、造型奇特的陶瓷花瓶、极富现代感的铝制花瓶、怀旧复古的实木类花

怎么快速去黑头的小妙招，黑头怎么去除简单方法――简介鼻子上有黑头是不是给你精致的面容大大折扣呢？鼻子上的黑头，密密麻麻形成的“草莓鼻”是不是让你看起来很不舒服呢？今天我教大家几种简单使用的小妙招。（其中几个本人亲自试验过哦，效

空调让社会方法前进了一大步，让人们能够在更舒适的环境中生活，也是因为这个原因，现在患有空调病的人是越来越多，尤其是在夏季。夏季天气炎热，大多数的上班族一进办公室，就对着空调，晚上睡觉还是开着空调，这时候我们人是舒服了，可是身体上的疾