爱华网现在是寒冷的冬季，气温是越来越低的，人们在这个季节里面是非常的容易生病的，所以在这个季节不生病才是硬道理，那您知道严冬不生病的“秘诀”是什么吗?您知道防病秘方有哪些吗?今天三九小编就为您介绍一下有关冬季如何预防生病知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
严冬不生病的“秘诀”
在这样的寒冷的额冬季，出现感冒、咳嗽、流鼻涕的现象是非常的普遍的，但是为了更好的过这个冬天应该怎么做呢?有什么方法在这个严冬里面不生病呢?
美国刊文，从饮食、运动、生活习惯等方面提醒，牢记15个秘诀能助您严冬不生病。
喝热饮
美国《鼻科学》杂志上的一项研究指出，常喝热饮可预防感冒，还能减轻感冒引起的不适。
为什么和热饮可以预防冬季不生病呢?其实根本的原因就是大部分的热饮喝下去的话，都是会散发出的带有热量的气味以及水蒸气，这样是可以有效地刺激人的唾液的，这样是可以优先地缓解呼吸道干燥，增强抗病能力。
冬日热饮宜选绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等，可以趁热饮比较烫时，把鼻子伸到距离热饮一拳左右的地方保持呼吸，待不烫口时将其喝掉，这样做可以加强抗病毒和细菌的功效。
吃发酵食品
意大利研究发现，发酵食品中含有一种益生菌能抑制炎症，控制细菌繁殖。美国《临床营养学》杂志刊载的一项研究也指出，每天摄入一定量的益生菌可使患病风险降低27%。
国内学者也认为，冬天常吃发酵食品可增强免疫力，预防感冒。发酵食品中尤以酸奶防病效果最为显著，酸奶不仅能增强免疫力、产生抗菌素，还能调节肠道菌群，预防便秘和腹泻。最好购买原味酸奶，果粒酸奶往往含糖分太多。
嚼口香糖
我们没事的时候是可以多多的嚼嚼口香糖的，这样不仅仅可以带来清新口气，还是可以有效地预防疾病，但是不可以盲目的天天嚼口香糖的，要适量的嚼口香糖的哦。
含木糖醇的口香糖可以防止肺炎链球菌在人体建立根据地，还能降低鼻窦和耳朵感染病毒的风险。沈雁英提醒，木糖醇摄入过多可能引起腹泻，因此每天不要吃太多;木糖醇还会升高血糖，糖尿病人最好慎吃。
喝绿茶
德国研究表明，绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制流感病毒，预防人体感染。美国研究也发现，参与实验者服用绿茶提取成分后，患流感的几率降低23%，即使感染，病程也会缩减36%。
中医认为，绿茶微寒，冬日喝不宜过浓，易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮，有助降火，但胃寒者最好少喝。
吃深海鱼
营养学研究显示，鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸，可促进人体生成抗击感染的细胞，具有一定防治呼吸系统感染的作用。
