爱华网上搓搓下揉揉
左搓搓右揉揉
经络都疏通了
来来来，小康妹儿教你跳搓搓操
第一节：搓手操
促进血液循环预防冻伤和冻疮；防治感冒和呼吸道感染。还可以促进新陈代谢，预防感冒哦~
第二节：搓脸操
放松神经，滋养皮肤。同时加快眼睛周围的血液循环，缓解视力疲劳。再搓搓鼻子，防止鼻腔干燥，预防感冒。
第三节：搓脚操
冬干搓：左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热;再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
湿搓：把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按种办法搓。
酒搓：倒半两左右白酒于杯中，按种办法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按种办法两脚心各搓100次。（PS：此方法不要用于儿童以及对酒精过敏者哟~）
第四节：搓背操
擦背，五指并拢，用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长，以后逐渐延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次。
捶背，手呈半握拳状，用掌根、掌侧拍打或叩击背部。动作尽可能地和谐，力量要均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60—80次，每次10—15分钟，每日1—2次。
整理运动，一二三四二二三四
是不是全身都热火了，
血液都循环起来了呢？
记得要常做搓搓操哦~
