现代生活节奏越来越快,压力也越来越大。快节奏的生活方式往往让人忽略了许多人和事,甚至是自己的身体。过高的压力影响人的身心健康,这时身体便会产生一些生理反应,这正是身体向你发出的“求救信号”,关注身体的“求救信号”,采取减压措施,才能有益健康。
尿频。
紧张时肾上腺皮质激素激增,刺激小肠,使人出现想要排便的欲望。
脱发。
压力可能会影响到毛囊,导致脱发,并持续数月。
嘟囔。
人在紧张的情况下,肾上腺素等激素激增,引发头痛或偏头痛,同时也会影响大脑正常的思维工作,导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通,只能低声嘟囔。
免疫力下降。
压力可加剧病毒感染,导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同时压力会使免疫系统减弱,这意味着,我们会更容易生病,且症状可能会持续很长的时间。
指甲变得脆弱。
当人们的压力过大时,人体会释放大量应激激素,如释放大量的乙酰胆碱硅,就会导致指甲变得脆弱。
伤口难愈合。
在紧张的状态下,即使看似轻微抓伤或割伤,也需要很长的时间才能愈合。
胃部不适。
紧张时应激激素大量分泌,直接影响胃肠道,造成胃痛、胃酸和腹胀。
患上皮肤类疾病。
压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病。
耳鸣。
压力会导致耳鸣和其他听力问题,致使听力系统受损。
现实生活是极其复杂的,每个人都有自己的理想和抱负,对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折,往往是因为自我目标难以实现,就感到自卑失望,过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。当压力来袭,深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗?未必。对抗压力有时可能需要换个心理角度,接受些新概念,找到适合自己的方法。
提示一:减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。
呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。
纠正姿势:精神压力会让我们渐渐驼背,赶快伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。
规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。
提示二;不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。
提示三:少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你保持精神焕发。
提示四:注意走路姿态
在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。
提示五:每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。
提示六:饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。
提示七:不要久坐
边看电视边做些简单的体操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。
提示八:多多交往
擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。
提示九:笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效,既能消耗热量,又能调节心情。
也是熟话说得好,“笑一笑,十年少”积极向上乐观的心态最重要。时刻关注自己的身体情况,千万别忽视了身体的“求救信号”别让压力拖垮你的身体,调整好身体状态,才能坦然面对生活压力。