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发表时间：2009-6-10 9:42:57 阅读次数：1736 同学们： 下午好！ 很高兴看到各位同学即将告别初中时代，迈入人生另一个新的里程碑！在座诸位都是久经考场的“老兵”，积累了丰富的考试经验和策略，我今天主要从心理学的角度来谈一些看法，希望能对在座诸位有所启发。 【中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响考试成绩的20因素中，最重要的因素是“考试时的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。】 在座诸位虽然都将要去迎接中考，但心态肯定是不一样的。有的心态平和，学习效率也比较高，能很好地配合老师和家长的要求完成各种目标，复习成效显著。有的则象在荡秋千，成绩忽高忽低，状态很不稳定；有的总是睡不醒，提不起精气神，学习没劲、玩也没劲，心情处于低谷，学习效率也处于低谷。第一种类型，是我们期望的类型，也是最好的一种类型；而第二、第三种类型则是需要改进的类型。这 两种类型的考生一般容易出现以下几种消极的观念。 误区一：考试就是我紧张，别人都能轻松应对 调查表明，75%的学生临考前都有不同程度的紧张焦虑、恐慌等情绪。其实，面对考试，每个人都有不同程度的紧张，只是每个人的表现方式不一样，每个人的自我调节程度不一样而已。 引起考试焦虑的原因很多，一般有： 过分关注考试结果； 担心他人评价； 父母期望过高而产生的压力等等 误区二：千万不能紧张，否则要坏事 其实，科学研究表明，适度紧张是必需的。来看看心理学上的叶克斯-多德森定律怎么解释这一现象。 （看图） 如果人完全缺乏紧张、毫无压力，会导致没有学习动力，这是不利于学习的；而过度的焦虑紧张又会导致学习的失败。对考试而言，也是如此。带着适度的紧张应考，会激发人身体的应激水平，激起人的挑战精神，这将有利于考生超水平地发挥。 有句话说，最危险的地方也是最安全的地方。给大家讲一个例子。香港启德机场位于市中心，飞经九龙等闹市的时候，乘客能够清楚地看见住家阳台上晒的衣服。就是这么一个被称作“世界上最危险的机场” ，几十年来一直到关闭时都没有出现过大灾难。探究其中原因，有人说正是因为危险，所以全世界的飞行员都小心翼翼，不容许自己出一点差错，香港的启德机场因此才成为世界上最安全的机场之一。 再给大家讲一个我的亲身体会。大学毕业那年，我和几个朋友去爬华山。大家知道华山的路窄而陡峭，很危险，爬山时要非常小心。我们上山时一路小心翼翼，总算安全到达了顶点。到顶峰时，路比较平了，也变宽阔了。于是我放松了警惕，我一边走路一边跟朋友有说有笑，突然一脚踩到青苔上，滑倒了。这说明人在面临危险时都会小心翼翼，反而不会犯错。而一旦放松警惕，就很容易犯错。考试也是一样，看来适当的紧张是有好处的，它让我们粗心的机会减少了。 误区三：我的成绩已达到极限，再努力也很难提高 很多同学在学习中都可能会遇到这样一种情况，自己努力复习一段时间后，开始还有效果，可到后来发现，不仅没有什么进步，甚至还出现倒退的情况，难题会做了，容易的题反倒不会做了。于是越学越没信心，最后干脆放弃！其实，这里面隐含着大家的一个潜在的想法——努力程度和学习成绩应该是正比例关系，越努力，成绩可能就会越好，我努力了，可我成绩不好，所以，我不如放弃算了。其实不然，学习和努力程度、或者说和花费的时间是这样一条曲线（见下图）。从图中我们可以看到：在学习的起始阶段，学习成绩会随着学习时间的增长而稳步增长；但是，这一增长达到一定高度后，就会出现一个相对平稳的状态，不仅不会出现增长，而且，有时还会出现下降的态势，这是一个规律，一个任何人在学习过程中都会遇到的现象！这种现象，我们称为学习中的高原现象。这时候千万不要着急，不要认为继续努力是白费功夫。 学习成绩 学习时间 认知心理学认为，过度学习能够让记忆保持得更好。研究表明，当你将知识记住后，不要马上停止，而应当再花适当时间复习，记忆的保持就会更加牢固。所以不要觉得我记住了，就到此为止了。不要认为第二轮复习和第三轮复习效果不如第一轮复习快，就是没有用的。要知道后面两轮复习其实是对第一轮效果的巩固。建议同学们在做练习后，最好再花上一点时间重复思考一下解题过程、思路，在看完书以后，最好再花上一半的时间去概括地浏览一下，这样学习的效果就会比较好，知识的掌握也就比较牢固。 误区四：我老是觉得自己还准备得不够充分。 这其实是一种患得患失的表现。复习无止境，没有人能达到理想的完美状态。但是要做到胸有成竹也并不难。你可以在最后的几天里把所有的知识在头脑中梳理一遍，构建出一个系统的框架。 另外，你要学会积极的自我暗示，给自己信心，这一点很重要。积极的自我暗示和消极的自我暗示能带给人不同的影响。给大家讲两个故事吧： 死囚实验 心理学家加德纳以一个死囚为样本，对他说：“我们执行死刑的方式是使你被放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。 实验在手术室里进行，犯人在一个小间里躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备给他放血。护士问医生：“放血瓶准备五个够吗？”医生回答：“不够，这个人块头大，要准备七个。”护士在他的手臂上用刀尖点了一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了三瓶，他已经休克，滴了五瓶他就已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。但实际上他一滴血也没有流。 “他为什么会死呢？”这是一种心理的作用，也是犯人自己给自己输入一个程序：血没了，我就死了，所以，当他认为血放完了，所以，就应该死了。这就是一种想法，这种想法其实就是一种程序在自身起作用。所以，想法很关键，想法不同结果就大不想同。 亨利的故事 年轻的亨利是美国的一个流浪汉, 身材矮小, 相貌丑陋, 他为此非常自卑。一天, 他儿时的朋友切尼兴冲冲地找到他, 带给他一个无 比震惊的消息。切尼说:“ 我看到一本杂志, 里面有一篇文章说拿破仑有一个私生子流落到了美国, 并且这个私生子又生了好几个儿子, 杂志中所讲的这些人的全部特征都跟你很相似, 个子矮小, 讲一口带法国口音的英语。据说他们后来失散在各个地方, 我敢肯定你是拿破仑的一位后代! ” “ 真的是这样吗? ”亨利尽管半信半疑, 但还是在心底不停地念叨着:“ 我是拿破仑的孙子。”渐渐地, 这个挥之不去的意念使他确信这是一个事实!于是亨利的人生整个被改变了。以前因为个子矮小 而充满自卑, 现在的他却因此而自豪, 我爷爷当年就是靠着这种形象指挥千军万马, 征服欧洲的; 以前总觉得自己英语发音不标准, 像一个令人讨厌的乡巴佬, 现在却觉得自己带一点法国口音的英语发音实在是悦耳动听。 雄心勃发的亨利白手起家, 决心开创出一番事业来, 不用说, 他遇到了无数难以想象的困难, 但他却一直充满了信心。他对自己说:“ 在伟大的拿破仑的字典里找不到‘ 难’ 这个字的。”就这样, 凭着自己是拿破仑后代的信念, 他克服了种种困难, 成为一家公司的董事长, 并且在他当年经常闲逛的公园对面, 盖了一栋三十层的办公大楼。 在公司成立十周年的日子, 他请人去调查自己的身世, 结论是他并非拿破仑的孙子。亨利对此并不沮丧,因为他知道, 这些年来促使他走向事业顶峰的, 并非“ 拿破仑孙子” 这样一个虚幻的身份, 而是珍藏在心底“像拿破仑一样有所作为”的自信。正是这份自信使他的生命最终达到了自己向往的高度。 自我暗示原来有这么强大的力量，消极的自我暗示可以夺走人的生命，而积极的自我暗示可以改变一个人的命运。同学们，你们选择给自己怎样的暗示呢？希望最后这几天里，同学们能够调整好心态，以平常心迎接中考，发挥出你的最佳水平，谢谢。
