爱华网对于刚生完宝宝的产妇们来说，奶水充足是很重要的，而产妇吃什么东西可以下奶快点呢?下奶的食谱又有哪些呢?下面是爱华网小编精心为你们整理的关于吃什么东西能下奶的相关内容，希望你们会喜欢!
下奶快可以吃的东西豌豆：豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
花生：花生是一种比较常见的食物，它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。
豆腐：豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
金针菜：金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。
下奶的食谱豆腐丝瓜猪蹄汤
材料：豆腐200克，丝瓜150克，香菇50克，猪蹄一只，葱姜，盐适量。
做法：将猪蹄洗净，劈成两半，丝瓜洗净切成片，香菇撕成块，豆腐切成块以备用，先煮猪蹄和香菇，加葱姜，盐调味，待熟后放丝瓜，豆腐同煮为汤，一天分三次吃完，连服5天。
羊肉烧豆腐
材料：豆腐150克，羊肉100克，虾仁50克，豌豆20克，葱姜，鸡汤，香菜，酱油，料酒，精盐，胡椒粉，植物油，玉米粉各适量。
做法：羊肉洗净，切成末，豆腐切成小块，鲜豌豆洗净，香菜择洗干净，切成小段，锅置火上，放上油，油烧热后放上羊肉末进行翻炒，然后加葱姜，料酒，胡椒粉，鸡汤，再将洗干净的虾仁，豆腐，鲜豌豆放在锅煮15分钟，熟后有玉米粉勾芡，撒上香菜段即可食用。
猪蹄通乳汤
材料：猪蹄一个，通草4克，葱姜，盐各适量。
做法：猪蹄去毛洗净，将猪蹄与通草放在锅中，加入适量的水小火炖至烂，加姜葱，盐适量调味，每日食肉喝汤数次，连服数日。
王不留行炖猪蹄
材料：王不留行10克，猪蹄250克。
鲫鱼通芪汤
材料：鲫鱼一条，通草，黄芪适量。
做法：活鲫鱼宰杀后处理干净，洗净沥干待用，将通草，黄芪洗净放在锅里，加水先煎，去渣存汁，炒锅置旺火上，放豆油，待油六成热时放上鲫鱼，两面煎至稍黄色，倒入药汁和适量鸡汤，加葱姜，酒，盐，用小火炖至鲫鱼熟时即可吃鱼喝汤。
花生黄豆猪蹄汤
材料：花生米，黄，猪蹄一只。
做法：先煮猪蹄半个小时，弃去污沫，下花生米和黄豆，煮至猪蹄烂熟，佐餐食用，每天两次。
醋溜腰花
材料：猪腰子，干冬笋，嫩油菜叶，蒜，姜，湿淀粉，醋，酱油，木耳，植物油，盐等各适量。
做法：将木耳用开水发好，择洗干净，葱姜切成丝，蒜，笋都切成薄片，油菜叶洗净，切好待用，猪腰子洗净，从中间切成两片，片去腰臊，洗净后，先在腰子片开那面划成花纹，然后再切成长方的小块，放上湿淀粉，盐拌匀，锅内放上油烧热后，放上腰花过油炸一下，立即捞出，沥干油，再将锅内放上底油，放上葱姜蒜翻炒，此后立即把腰片放进去，翻炒几下，再放进干冬笋，木耳，油菜叶，随后加入醋，酱油，最后加入湿淀粉即可出锅食用。
