爱华网【爱华网健康导读】冬季是雾霾的高发季节，尤其是在北方地区。近日，北京的雾霾已经升至橙色预警，许多市民出门不得不戴上厚厚的口罩。那么雾霾天，你真的戴对了口罩了吗？
在强冷空气带来的降雪为京城带来优良空气后，雾霾又在天空唱起主角。29日上午北京空气重污染预警今年首次升级为橙色预警。“目前，我市受高湿度、强逆温、弱风速等不利气象条件影响，污染物扩散条件差，空气质量在重度污染水平。根据预报，12月1日仍将维持重度污染状态。”北京市空气重污染应急指挥部表示，按照应急预案规定，将达到橙色预警级别，因此将现执行的黄色预警提升至橙色预警。
口罩可以帮助减少与污染空气的接触
美国的全科医生RichardSaintCyr介绍，医学上已经确认，小于2.5微米的小颗粒(称为PM2.5)能够引起严重炎症反应，进而导致心脏疾病、肺病和癌症。但是，减少与污染空气的接触，有助于改善人们的健康、减少看急诊的次数并降低总死亡数。而口罩就可以帮助减少与污染空气的接触。
全世界的建筑工地充满了灰尘、重金属和危险气体。独立实验室的测试结果证明，几十年来，建筑工人依赖于像3M这样的公司制造的口罩，大大减少了与污染空气的接触，因为这些口罩对吸入空气的过滤效率至少为95%。这正是这个我们经常见到的“N95口罩”中“95”的含意。(N95型口罩，是美国国家职业安全卫生研究所认证的9种防颗粒物口罩中的一种。在其标准规定的检测条件下，过滤效率达到95%。N95不是特定的产品名称。只要符合N95标准，并且通过审查的产品就可以称为“N95型口罩”。)
在N95型口罩的测试中，一人佩戴口罩，时长约15分钟，佩戴口罩者应在许多位置移动，口罩连在特殊机器上，记录口罩内外的颗粒浓度。如果口罩内部空气中颗粒的减少量超过95%，那么这个口罩就通过了N95测试。许多口罩都拿到了这一证书，鉴于此，能确定这些口罩能极大地降低我们与空气污染中最危险的PM0.3-PM2.5颗粒的接触。
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口罩这样戴等于白戴
一个口罩不要连续戴：有些人同一个口罩一戴就是两三天，这是不对的。因为口罩在戴上一段时间之后，外面会沾满很多空气中的灰尘、细菌等污染物，而内面则会沾上带有细菌、病毒等的水汽和唾液等，如果口罩连续戴几天不清洗或者翻过来佩戴，很容易造成二次污染，不利人体健康。
口罩每天更换或清洗：最好是多准备几个口罩，做到一天一换。清洗口罩时，应先将口罩放入开水中烫几分钟，或者用20%的过氧乙酸稀释液浸泡，最后用流动的水清洗干净后再拿到阳光下晾晒，这样才能起到杀菌消毒作用。
口罩戴过后不要揣包里：对于戴过的口罩，很多人都喜欢随手揣在口袋里或手提包里，殊不知口袋和手提包里经常放置钱物，很容易导致口罩沾染病原微生物，等再戴时反而容易致病。正确的做法是：随身准备一个干净的塑料袋，每次口罩戴过后将口罩的里面向内对折后放入塑料袋内装好，再放入口袋或手包里。
不能长时间地佩戴口罩：鼻子能将吸入的空气调节至接近体温，这是人体自然调节的机制，并能通过锻炼得以增强，使人的耐寒能力得以提高。如果长时间佩戴口罩，这种生理功能则会失去锻炼的机会，致使鼻部黏膜增温的能力下降，冷空气刺激鼻粘膜，稍不注意就会引发感冒。建议每次佩戴不要超过30分钟，可以摘下来透一下气之后再戴。
口罩不宜长期戴：长期戴口罩会使鼻黏膜变得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能，一般5~6小时为上限。
提示：专业口罩别随便戴
不过不同的口罩有不同的防霾效果。普通市民也不要盲目佩戴专业防护口罩，因为佩戴这种专业的防护型口罩，是要经过培训的，如果不懂这方面的知识，最好不要随意佩戴。因为这些口罩，质地很厚，患者戴上去之后很容易造成呼吸困难，因缺氧而感到头晕。只有被明确诊断的患者才需要佩戴专业的口罩。而普通市民如果佩戴口罩，最好选择透气性比较好的。另外，心脏或呼吸困难的人(如哮喘肺气肿)、孕妇、戴后头晕和皮肤敏感者不宜戴口罩。
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