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放松对紧张来说是一种休息。放松对解除疲劳，积蓄力量，提高力量、耐力、速度、灵敏和技巧，都有直接关系。练太极拳时，要求始终放松。在心静用意的前提下，引导全身放松，是我国古代保健方法如静坐功、静行功、气功等所釆用的主要修炼方法，它是跟腹式呼吸结合起来的。
因此，太极拳跟这些保健方法殊途同归。太极拳的优点是:在适当调整运动量的情况下，能分别适应于治病保健，增强体质和练习技击的不同需要，这是太极拳的适应性比较广泛的重要原因。~放松是“用意”的，是积极振作的，不是漫不经心，消极疲塌的。有些拳友把放松体会成绵软无力，把精神内敛体会成精神不振。
例如，手向前按时，不坐腕，指尖不用意贯注，结果手腕和手指练成软化无力，虚弱飘浮，特别在转动时更显得软化无力。松腰变成软塌，腰部不是松沉直竖，而是腰杆子挺不起来，以至上身转动时，左右摇晃，前俯后仰，起不到“腰为中轴”的作用。~所谓放松，是要消除拙力（僵力），按照规矩用劲，以意贯注于动作过程之中，按照动作的虚实变化适度地去完成动作。
只要贯彻“用意不用力”的原则来练拳，就会逐渐产生一种轻灵而又沉重的富有弹性和韧性的内劲。由于肌肤的放松，触觉就非常灵敏，内劲的灵活运用可以达到十分精密的程度。拳论中有“一羽不能加，蝇虫不能落”一语，这是形容通过长期锻炼后使感觉反应灵敏的一个写照。一般人只要长期练拳和推手，都能够达到这种境界。
正如乒坛宿将徐寅生在《关于如何打乒乓球》一文中的体会那样:“球上有脏东西，有汗，打球的时候也能马上感觉出来。”隔着一个球拍尚能如此敏感，难道虫蝇落在皮肤上的重量就不能觉察出来吗？~习练太极拳时注意“静”和“松”，势势用意苦下功夫，在不知不觉中会逐渐提高力量、耐力、速度、灵敏和技巧。
