发布时间：2018年04月19日 03:15:57分享人:我的温柔只给你来源:互联网13
作为一个天天坐在办公室里的小编
天天做到下班就感觉腰酸背痛
小伙伴们是不是也有这种同感
也想像各位健身大神一样
随时随地就能锻炼身体舒展筋骨
不只是坐在办公室的
学生党也常常一坐就是一天
夏天的时候久坐更是难熬
上班上学又没有时间锻炼
只能备受煎熬了
清波为了带领小伙伴们
响应全民健身的号召
收集了好多办公室健身法宝
学生党课间也可以一起做哦
别再喊头疼背疼了，动起来
动作一
背对着座椅站直
然后手扶着椅子的边缘
腿部90度弯曲
臀部悬空不要挨着椅子
开始上下移动，做30~40次
动作二
这个动作类似深蹲
背对椅凳站直
然后下蹲，双臂向前伸直
下蹲到臀部挨到凳椅然后起身
做30~40次
动作三
起身，站直
双手放在后脑勺上
然后向上抬头，舒缓颈椎
做30~40次
动作四
坐在办公椅/凳子上
腿部保持不变
上身向侧边扭转
做30~40次
动作五
坐在办公椅/凳子上
上身保持正直
脑袋向左下方看
左手将头往下按压一会松开
然后换边继续
动作六
面对办公桌/课桌站直
然后双手平放在桌面上
将上半身往下压
上半身与下半身呈90°
清波健身学院专注健身教练培训、团操教练培训，私人教练培训，瑜伽教练培训17年。
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