身体缺水易积毒，四个时间宜补水。
正常情况下，人体每天总共需要4L左右的水分，2L通过饮水，另外2L则来自新陈代谢和食物中的水分。一天中最佳的喝水时刻，则可以这样安排：
起床后两杯水
经过8小时的睡眠，早上起床后至少先喝2杯水，以补充之前消耗的水分。
饭前半小时喝1～2杯水
水分会被充分吸收形成胃液，使胃准备好消化食物。不仅可以预防多种肠胃疾病，也能预防肥胖。
饭后两个小时至两个半小时，喝250～400ML水
这样可以刺激饱足激素的分泌，促进肠道消化机能（饭量越大，需要的水越多）。当然，也能防止因为缺水产生虚假的饥饿感。睡前饮用适量水，可以缓解尿液浓缩，减少形成结石的机会。
口渴就要喝水
如果感到口渴，请一定要立即喝水，即使是正在吃饭。吃饭时喝水并不会对消化造成太大影响，但在脱水状态下吃饭却会对身体造成损伤。
在一天中的其他时间，随时喝水以预防干渴。进行体力活动前，一定要喝一些水。
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