爱华网小宋被我们周围人都叫胖子很多年了，我去当兵两年回来发现的有了翻天覆地的变化，身体壮不肥肌肉多，阳光了，最后得知他今年一月份开始健身到现在有11个月了~体重从180斤到现在160斤，脂肪少了肌肉多了。
一年以来，一星期有五天在健身房要一呆就是一下午~他对我说，执着做一个东西真的很重要，意识到自己确实要瘦不能胖下去也是很重要，因为我们都知道，肥胖是病，要意识到肥胖是病，因为认识的人很多因为肥胖患上了各种疾病，他说他怕了。在不减肥再不瘦身他怕一样会被各种慢性病缠上。
怎么说了，在健身房他有专业私人教练，他有专门营养餐，每天回去还专门吃蛋白粉，鸡蛋每次20个以上，我说他有病，他说他想瘦可是身材还是不太好，肌肉有了形体看不出来。
再来说说我，我刚退伍，部队回来，身材比例协调身高185，体重150，我知道这样的身高体重对男生来说是比较不错，但是对女生来讲有很多都是希望160+的个子体重100不到，都希望自己越瘦越好希望成为白骨精那种都是骨头，其实并不是这样，女生喜欢男生都是希望身体健康有点肌肉那种，男生喜欢女生除了身材匀称，最主要还是要有点肉感的，所以不要盲目去减肥，也不要不知道自己胖不胖。话说回来朋友因为160~他身高也就170~他觉得有点胖，一直运动都瘦不下来~我他说长了肌肉结实了是这样，但是他还是想到145左右~看起来不瘦也有肉的那种。
可能有人会问我为什么天天在健身房一直还不瘦~我想说的是有几个原因：一是身体的脂肪一部分变成了肌肉一部分分解了，看起来瘦了些但是体重没减少。二是相信大部分想通过运动减肥的如跑步，打球各种，每天汗流的觉得有几斤，但是还是没瘦多少对吧，这里要跟大家普及一下，运动减肥到了一定的点他是不会瘦了，只能够保持一定的体重不增加而已。三是个人身体的原因就如有的人喝水都胖有的人随便吃都不会长胖一样。
他跟我说一年在健身房用了两万多，想明白一个事情，靠运动减肥只能保持身体不能瘦到自己想要的样子，决定不在健身房了，每天打打球慢跑几公里~做点俯卧撑仰卧起坐深蹲一样可以达到自己想要的效果。
那么问题来了。如果你不能坚持运动减肥，运动减肥又感觉瘦不了多少你应该怎么瘦呢？可以来找我，我是专业指导人们减肥的，刚退伍在部队也学习了一些减肥方法，在地方上也学习了配合减肥的方法，如果你要减肥请联系我。
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