做家务也是一项运动，不能忽略了事前热身。据专家称，做家务时应该每15~20分钟稍作休息，并多做以下几种拉筋伸展。每个动作维持10~15秒，然后换边再做，重复5~6次。
动作一：屈曲左手至头后，右手将左手肘往右拉，直至肱三头肌、大圆肌肌肉感到轻微拉扯。此举能拉伸手臂及肩部肌肉，以防受伤。
动作二：左手向右方打横伸直;右手向上屈曲，并将左手向身体拉压，直至三角肌肉感到轻微拉扯。此举能拉伸手臂及肩部肌肉，以防受伤。
动作三：右手扶椅背，左脚后屈，用左手将左脚从后提至臀部，直至左大腿前面感到轻微拉扯。此举能伸展大腿前侧肌肉。
动作四：左腿平放在床边，手向前碰脚尖，直至左大腿后侧肌肉感到轻微拉扯。
5月DIY收费课5月免费课7分钟做碗止咳润肺汤-----川贝雪梨汤原料：雪梨1个（中等大小）川贝20粒左右水发银耳1大朵冰糖8粒左右做法：1)用清水浸泡川贝约10分钟，浸泡后的水，倒掉不要。浸泡川贝的水，有微苦的味道。2)雪梨洗净后，切成一口大小
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为什么要和冰桶挑战学做软文？常常有写软文的朋友诉苦，当被BOSS问起软文与效益的转化率时的尴尬心情。我们只能红着脸心虚回答软文对于长期品牌建设大有裨益，至于如何起到作用，心知肚明又难以启齿。最让文案头疼的事情莫过于转发率。辛
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