爱华网35岁的陈某是某公司总经理，有着令人羡慕的事业和薪酬，但要常常要在各地奔波，熬夜成了家常便饭，不得不一根接一根地抽烟来提神，平时还免不了参加各种酒局饭局，杯盏交错，三餐不规律。由于年轻，再加上每年公司例行体检都没查出问题，所以平时偶尔胸闷、乏力，他也没当回事。有天早上起床时，他忽然觉得胸口剧痛，摔在地上不省人事。到医院后被诊断为急性心梗，幸亏抢救及时，陈某才逃过了一次生死大劫。
现在很多中青年人像陈某一样，虽然看起来精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，最终导致突发心脑血管疾病。
近些年来，心脑血管疾病因其高患病率、高死亡率、高致残率而被人们熟知。
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，心血管疾病以冠心病为主，是由于给心肌供应血液的冠状动脉发生粥样硬化，使动脉血管变窄或闭塞，心肌供血不足造成的。临床上可分为隐匿性冠心病、心绞痛、心肌梗塞、心肌纤维化和心性猝死。脑血管病是在脑动脉硬化基础上，脑血管破裂出血或血栓形成，引起以脑出血或脑梗塞为主要临床表现的一组疾病，俗称为脑中风，是目前造成人类死亡和致残的主要疾病。
我们经常说癌症可怕，但其实心脑血管疾病更可怕，因为它发病迅猛。动脉粥样硬化的形成可能需要几年甚至数十年，但心绞痛及心梗的发作就在几分钟内。很多患者因缺乏心理准备，预防工作没做好，导致死亡率极高，比起癌症来更让人猝不及防。
心脑血管疾病的早期症状有哪些？
● 经常性心慌、气短、胸闷，干活动时加重。
● 干重活时心前区疼痛或左部放射性发木发痛。
● 干轻活时感觉很累，且胸闷气喘。
● 饭后胸骨后憋胀得厉害，有时冒冷汗。
● 睡觉时经常胸闷难受，不能平躺。
● 感情激动时心跳加快，胸部有明显不适应，即消失。
● 胸闷偶有刺痛感，一般1-2秒后即消失。
● 走路时间稍长或速度略快便胸憋气喘、心跳加快。
● 睡觉时经常胸憋难受，不能平躺。
● 长时间躺卧后突然坐起来，感到胸部很难受。
上面这十条都是身体对我们发出的警告，如果你也有这些症状，一定要引起重视，赶紧去医院做详细检查，早发现早预防，才有可能远离这些可怕的心脑血管疾病。
心脑血管疾病的诱因
1
高血压
高血压是心脑血管疾病的第一诱因，据流行病学统计，几乎心脑血管疾病患者都患有高血压，而高血压患者发生心脑血管疾病的概率是正常人的2~4倍。高血压之所以会诱发心脑血管疾病，是因为动脉血管壁需要承受高于正常水平的压力，会形成动脉粥样硬化。
2
糖尿病
糖尿病是人体无法控制自身血糖平衡而导致的代谢性疾病，听起来似乎与心脑血管疾病没什么关系，但它却是心脑血管疾病的第二大诱因。血糖过高会损伤动脉血管壁，而受损的动脉血管壁为被氧化的脂质沉积提供了理想的环境，导致血管变窄，造成局部血液循环障碍。此外，糖尿病还会加速动脉粥样硬化。
3
高胆固醇
正常情况下，胆固醇与脂蛋白在人体内结合后就被运送到各组织的细胞中去，但如果食物摄入不科学，胆固醇过剩，组织细胞消耗不了，便会只留在血液中与低密度脂蛋白结合，并黏附在动脉血管壁中，形成血凝块。当血块脱落，被血液送入心脑血管中，就会造成动脉梗赛，引起心脑血管疾病。
4
心脏病
有人会觉得不可思议，心脏病怎么会引发心脑血管疾病呢？原因很简单：人的心脏常常因为该血压、心内膜炎、高胆固醇而出现损伤，造成异物沉积，形成血凝块。当心脏病患者心脏出现不规律的跳动，特别是心房颤动时，血块就会脱落，流入血管中，就会引发心脑血管疾病。
5
吸烟
吸烟的危害之大，莫过于对血管壁的破坏。据临床统计，吸烟会使血管收缩、血压升高、纤维蛋白含量增高、血管壁含氧量不足等，这些都会造成动脉血管粥样硬化。如果吸烟者同时又有高血压，那么患心脑血管疾病的概率将大大增加。
6
精神紧张
精神紧张也会导致心脑血管疾病？一点也不错，人在精神紧张时，血压升高，代谢加快，对人体有害的过氧化物质也会增加，这些均是引发心脑血管疾病的病理机制。
很多人以为，只有到老了的时候，才需要为血管操心。殊不知，血管脂质沉积变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
心血管病防治中心曾花10年时间在70万人中做了一项调查，发现脑梗死、脑出血等疾病，10年间，在35岁男女中，发病率分别增加了136％和220％。而临床中，每周至少会有2~3名45岁以下的人，因心梗或脑中风急性发作住进重症监护室，最年轻的冠心病猝死者仅33岁。
心脑血管患者年轻化，给人们敲响了警钟，如果不采取措施控制，总有一天这些疾病也会找上我们。关爱血管、预防血管老化变得刻不容缓。
心脑血管疾病该如何预防？
要预防心脑血管的发生，应该对自己的食物摄入来一次大的调整。现代高脂、高糖、高盐的饮食结构是引发高血压、糖尿病、冠心病、血脂异常等心脑血管疾病的主要原因。科学家在研究中发现，欧米伽3和欧米伽6虽然同属人体不可缺少的多不饱和脂肪酸，但欧米伽6的过量以及欧米伽3在饮食中的微乎其微，是导致心脑血管源头疾病最根本的原因。
作为必需脂肪酸，欧米伽3和欧米伽6的作用恰好相反。欧米伽6如果摄入过多，会与人体中的饱和酶和碳链延长酶结合，演变成花生四烯酸，花生四烯酸是一种前炎性物质，它会与人体中的环氧化合酶结合形成前列腺素E2，引发动脉血管炎症，继而引发心脑血管疾病。
而欧米伽3进入人体后，会生成EPA 和DHA，使花生四烯酸合成受阻。由于EPA可以轻而易举地争夺到与环氧化合酶和脂肪氧合酶的结合，不仅阻止了致炎因子PGE2和LTB4的产生，而且还会产生前列腺素E3（PGE3）和白细胞三烯B5（LTB5）。E3和B5是强烈的抑制炎症因子，能成功地抵制高血压、糖尿病、心脏病、血脂异常等促使心脑血管疾病的源头疾病。
所以要预防和减少心脑血管疾病的发生，就得从脂肪的摄入着手，要正确的平衡欧米伽3和欧米伽6的摄入比例。国际权威专家经长期研究认为，欧米伽3和欧米伽6的摄入比例至少应该为1：4，才能形成一种和谐的平衡，大大减少脑血管疾病的产生。
除了要多摄入欧米伽3，在日常饮食中，我们还要减少盐的摄入、绝对禁烟、不酗酒、稳定情绪和动静结合。
健康小测试：你的血管几岁了？
◆ 情绪压抑；
◆ 过于较真；
◆ 嗜吃方便面及饼干、点心；
◆ 偏食肉类食品；
◆ 不愿运动；
◆ 每天吸烟支数乘以年龄超过400；
◆ 爬楼梯时胸痛；
◆ 手脚发凉，有麻木感；
◆ 忘性大，经常丢三落四；
◆ 血压升高；
◆ 胆固醇或血糖升高；
◆ 直系亲属中有人死于冠心病或中风。
以上12项，如果你符合其中1-4项，说明你的血管年龄尚属年轻；
符合5-7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；
符合8-12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。
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