爱华网普拉提视频大全，STOTT PILATES权威专业教程下载
国内普拉提课程良莠不齐，既有师从国外大师的正规军，也有从某些国内健身机构花几千块钱买张文凭，自己又会那么几下的冒牌货。你知道怎样选择普拉提教程吗？尤其是在没法去健身房只能自己锻炼的前提下。视频搜索网站排名在头几页的普拉提视频有部分因为存在商业目的，所以教程质量没法让人放心，高级课程和基础课程混淆，让初学者摸不着头脑，盲目训练存在极大的受伤危险（因为高级普拉提动作需要强力的核心力量和柔韧性，每个人必须从初级开始学起，才不会造成突然的拉伤）。
Stott Pilates是由加拿大专业芭蕾舞蹈家莫伊拉女士（Moire Stott-merrithew）创立的，她结合了普拉提创始人Pilates晚期的运动原理，和近代对身体的知识相结合，发展成渐进、有效率的Stott Pilates——可以看出，这是个比较权威的普拉提健身品牌。从入门到精通，由浅入深，很适合想好好学习普拉提的JMS，把这套完整教程推荐给你，希望能帮助你健康锻炼。
(stott pilates部分教程视频封面)
普拉提1.Stott-Pilates.EssentialMatWork.基础练习.mpg276MB普拉提2.Stott-Pilates.IntermediateMatWork.中级练习.mpg219.5MB普拉提3.Stott-Pilates.AdvancedMatWork.高级练习.mpg251.1MB普拉提4.Stott-Pilates.Abdominal.腹部练习.mpg571.6MB普拉提5.Stott-Pilates.Firm-Fit.巩固练习.mpg401MB普拉提6.Stott-Pilates.Total-Body-Sculpting.全身塑型.mpg192.6MB普拉提7.Stott-Pilates.Core-Challenge.挑战核心.mpg341.1MB1.EssentialMatWork.基础练习?时长1:01:00
一共7个，这个是最基础的强度也最小，难度等级1，用1小时来充分拉伸舒展，可以很好地修塑身体线条。
2.IntermediateMatWork.中级练习?时长48:36
Stott Pilates系列的中级课程，难度等级3，某些动作开始有难度了，充分考验大家腰背和手臂的力度。刚开始做时不容易到位，请坚持住。
3.AdvancedMatWork.高级练习?时长55:37
Stott Pilates系列的高级课程，难度等级4，也是本系列中最难的一课（余下几个是专项练习），如果身体素质不是很好可以先跳过，把其它做熟后再学习这个——普拉提相比瑜伽的好处之一就在于，它几乎没有普通人做不上来的动作，只是坚持时间长短的问题。
4.Abdominal.腹部练习?时长1:05:00
Stott Pilates系列的专项练习，集中锻炼腹部。
5.Firm-Fit.巩固练习?时长45:52
Stott Pilates系列的专项练习，基本上是复习前面学过的一些动作，起到扎实功底的作用。
6.STotal-Body-Sculpting.全身塑型?时长42:40
Stott Pilates系列的专项练习，使用一条弹性极大的带子，大家可以徒手做。
7.Core-Challenge.挑战核心?39:02
Stott Pilates系列的专项练习，难度等级较大，主要是锻炼身体核心的稳定坚固性。
