每个男人的心底，大概都想永远保持下面这个样子：
衬衫扣子自动绷开。。。
T恤胸部涨满手臂绷紧。。。
6块或8块腹肌。。。
可以轻松卧推自己体重。。。
可以轻松跑完5公里。。。
在街上在床上都是猛男。。。
的确，作为一个男人，如果一辈子都没拥有过这种状态，真的是白活了。
其实，我们都可以成为肌肉男。至少，成为一个精力充沛结实强壮的男人，那么该怎么做呢？
你无须去健身馆，在家里也能做，而且不需要任何器械。下面的几幅图里，大家可以看到如何练成斯巴达、蝙蝠侠等身材。其中一组动作你甚至不用离开沙发就可以完成。
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