爱华网擒拿属于易学难精的搏击术，在实战中的使用好非常难。因为擒拿需要接近对手，对距离、空间与时机的把握需要非常准确，如果不是奇袭，拿住对手话费的时间，应该可以攻击对手数次，实战效果更加好。所以使用擒拿得机得势很重要，但是在1秒钟普通人都能出个两三拳的对抗中，想拿住人绝对是个技术活。将擒拿技法练成本能，一碰着就完成，这个想法很好，但是这不是内家拳的思维方式。将一个招式、一种拿法练得纯熟，形成本能的条件反射，成为自己的绝招，在对付普通人的实战中绝对有用。但这个打法不符合内家拳理的舍己从人。对手一触碰你的关键点，不管对方当前力量方向、力道如何，强行使出自己的本能绝招，实在不是内家拳实战的方式。我认为这也不是其它搏击术的实战方式，这样你的特点太容易被人把握了。搏击靠的不仅仅是体能、技巧还有智慧。
刚学武术的同门最喜欢问师兄要绝招，特别是在套路练熟悉了以后，总是想要知道招式怎么用。许多人也认为如果师父不教自己拆招，就是不教自己真东西。我不否认认识一个招式的实用性，对修炼人本身的兴趣以及投入度的提高大有帮助。但是招式的目的并非在于对战，而是在于锻炼你的劲路。招熟的标准就是劲路通畅，然后进行散手、针对性实战训练，自由搏击这一系列以后你掌握的才是武术的全部。我们习惯的说法是，武术没有绝招，绝招是属于每个人的。人的身体素质不同，性格各异，同样的武术，最终练出的绝招完全不同。
初学陈式太极拳的时候，师父经常在后院找一些砖，用金刚倒锥的招式去踩碎。见过师父能一脚跺碎五块，看得我直瞪眼。我当时觉得估摸砖很容易跺，师父离开了，自己也找来一块，运足了劲，一脚下去，悔得肠子都青了，感觉脚骨都裂了，砖却毫发无损。当时心想，练会了这个脚功，绝对独步武林。师父自己从来不教我这手绝技，平常就是自己偷偷练习，终于一年以后，我也能跺断一块砖了，却任何自豪感都没有，因为完成这个需要的时间太长，实战中早被人打倒了。只能当做力量检测的手段，实战中还是要随机应变，不能呆守一个绝招。
接触擒拿感觉招招都是绝招，对付比自己身体强壮的人都是一拿一个准。后来遇到的专业的人多了，发现不管用了。但是发现有些好手，用普通的擒拿招式，在每个人身上都能产生效果，这个时候就对他们是如何擒，如何拿，用的什么劲倍感好奇。经过多次的交流学习，发现两个特征：
对手的任何动作，他们都会先将其引入到自己的发劲圈子里（身体发劲最通畅的范围），只在这里擒对方；
配合擒拿的手法，身形会做出移动，移动的方向就是擒拿的方向，这是为擒拿的去处腾出位子。
上面两个特征第一点很好懂，就是拿人需要在自己的势力范围中，过界拿人，控制力不够，很勉强。许多人使用擒拿手法拿不住对手，就是因为不了解上面第二点。特别是遇到修炼内家拳的人，他们会顺势，你往何处拿，他往何处去。拿不住他们的原因不在于对方会听劲，而在于没有将拿人的地方给腾出来，所以你一拿，对方一送，结果反而打到自己身上了。关键还是手先动了，不管遇到外家的还是内家的好手，不能上来就用手去拿，这样对方肯定有反应，去化解你拿人的劲，反攻你。正确的做法是，先看住对方的关节，再调整身形准备拿人的空间（在自己的势力范围中），最后实施擒拿。
擒住何处？拿到哪里？
擒拿的完成需要整体的配合，只是用手部的力量成功率是极低的。手的作用只是看住对手关节，不让对手随意活动即可。擒往何处？当然是要将对手擒到自己的势力范围中，也即是自己能随意发劲的圈子里。身体势力范围前辈们定义的很详细：
要求：站直身体，保持上半身垂直于地面（下面内圈、中圈与外圈是以身体中轴上某点为圆心的同心圆）；
内圈：以半肩宽为半径的圆；
中圈：以胯窝到膝盖长度为半径的圆；
外圈：不塌裆，脚所在的位置到身体中轴的连线为半径的圆。
擒的目的地就是要将对手的重心带入自己外圈以内，如果并通过身法、步法的配合，让对手脱离自身的外圈效果更加好。说明了擒拿的范围问题，下面继续如果拿住对手的问题。通常在已经擒住对手，对方的重心几乎要失去的情况下，都想立即实施打击。但是往往一用力，对方通过你的力获得了支撑重新站稳了，甚至还能顺势，将你拿倒。造成这个尴尬现象的主要原因在于：手先动了。一定要管住自己的手，不要乱动，对手也是反应非常灵敏的，不会等着你拿。当对手已经进入内圈，不要急于打击，你需要首先准备好拿人的空间，这个空间不能靠手的拉扯去制造，而是要靠步法与身法的配合制造出来。下面来个试验项目：
准备条件：猛男一枚。
开始试验：
将对方手腕反关节拿住，最终状态对方的手指与手心都朝上；
将对方被你拿住的手臂捋直，另一只手托住对方的肘部，不让其活动，慢慢进入你的内圈；
向你反关节旋转的方向用滑步的方式撤步（约两肩宽），脚到达目的地的时刻，身体下沉（过程中手不要用力，只管看住对手关节即可，随着身体的下沉，一起下沉）。
试验结果：各位做做看，比较一下不用上述方法将人拿住的难易程度。
判定一个人有没有功夫的标准，多数人都会选择能否以一当十，以及能否战胜更高更强壮的人为原则。影视剧也知道观众好这口，所以高手总是以战胜壮汉（西洋人）来证明自己的武学。那些奔跑速度快的，力能举鼎的人物，被艺术加工成了主角的刀下鬼。为何会这样呢？因为以弱胜强，以小胜大是所有搏击术的基本特征。没有人愿意修炼这样一种搏击术：学了搏击技巧还需要将力量增大数倍才能产生功效，如若不然遇到比自己力量大的就只能挨打。搏击术产生的目的就是为了更好的利用自身的条件去战胜多个对手，以及比自己强壮的人。
武术的实战无外乎：远打、近拿、贴身摔。我最初对武术向往就是从擒拿开始，因为即使几个简单的小擒拿手法就让胖虎（技安）类型的小伙伴，不再敢随便对我动手。他们感觉我是个练家子，身上有东西。那是一段往事：
那时的我，对太极拳、形意拳这些内家拳毫无认识，《少林寺》、《无敌鸳鸯腿》，一直到《八卦莲花掌》才见识到内家拳的威力，但是感觉那是传说中的东西（一掌毙掉老虎，比武松都厉害）。家附近有个小部队驻扎，每到周日下午战士们都到河边草地上三五成群的对练，我和附近的小伙伴们由最初的围观，搭讪，很快便成功拜师了。战士叔叔们那时已经有了着军民共建和谐社会的意识，非常认真训练我们，从基础的马步，空翻，飞扑一直教到军体拳（当然正步也少不了）。我们的小心思只在于实战，两人对打的东西，可惜叔叔们一直只是自己演练，不教授给我们，一直让我们好好练基本功。最后在我们软磨硬泡之下，给了我们一本《小擒拿技法》的书，让我们看看，里面全是各种擒拿的手绘图片以及剪短说明。从那以后，我们一群孩子，每天都照书上的样子练习擒拿，由于没有人教，我们通过图片也只是检验出几种初级的手法。最初的“江湖路“，就靠那几手擒拿给闯出来的，除了会鲤鱼打挺、乌龙盘首的小伙伴（真的练家子），其他真没放在眼中。
身上得着了东西，总会自带光环效果，属于魔法攻击，虽然没有物理伤害，但是攻击效果最佳，也即是兵法中：不战而屈人之兵，所谓的上兵伐谋。从小学到高中漫长的使用擒拿的过程中，随着年龄的增大，效果越来越差强人意。即便后来又收录了《大擒拿》、《擒拿与反擒拿》、《传统摔跤》等等诸多武林秘籍（甚至还邮购了《大力金刚掌》这样的内功绝学，那是另一段往事，有机会再说）。在使用擒拿的过程中，遇到的不如意有二：1，对方知道该手法，当即无效，甚至还有研读过反擒拿的，引你上钩，然后在关键点反拿你；2，力量比自己大很多，敏捷度高的对手。我也摸索出了最佳操作原则：快、准、狠，一下到位，不留余地。但是这个只是提高了一点点成功率，并没有让我占据绝对优势，即使对方什么擒拿都不知道，什么武术也没有练过，只是力气大。遇到这种对手，一拿下去，立马卡壳，力量似乎撞上一堵墙，然后对方一个转身，我就踉跄了。为了保持“光环特效”，我又去精研了截拳道，按照李小龙的训练手段，制作了压腿，练习速度、力量以及拳面硬度的各种器械（当然也自制了不少双节棍），当能近距离一拳击碎课桌侧面挡板的时候，我的光环又加成了。看着拳面上的细小伤疤，以及磨平的拳面关节，往事历历在目。
学会了擒拿，自己却走上了不断追求力量与速度的道路，这不是我对武术的憧憬。在大学也遇到擒拿好手，会摸着对方劲去擒拿，可以极大提高在没有连过功夫的人身上的效果，但是实战效果也不太好。因为实战太快，劲太短，没有拿的机会。虽然练家子在整个社会上是很少一部分，但是我还是想探求擒拿的极致是什么？擒、拿是两种方法，反手为擒，正手为拿。在反思自己实践的过程中，虽为擒拿，实则要么是先擒再拿，要么是先拿再擒，总有个先后，遇到比较弱的对手，可以连接的更加流畅而已。如果能擒拿合用，二者合一，一正一反同时进行，势必会产生一个螺旋的劲道，直灌对手体内虚点，使其无从逃脱。
多年以后在学习内家拳各种劲的时候，才知道这是挒劲的一种运用。内家劲中虽然只有陈氏太极拳宣扬缠丝劲，各门派虽不对外讲，内部走的也是个螺旋缠丝劲。要想用武术以弱胜强、以小劲胜大力，擒拿技巧固然重要，但是具备缠丝劲效果会更加稳定。但是内家缠丝劲并不好练，我们留待以后专题讲解训练方法，今天留给大家的试验是一个更加简单的以弱胜强、小劲胜大力的方法。
关于小劲胜大力试验一：
准备条件：猛男一枚，力量要超过你，身高差不多高。
试验要求：两人进行试验的过程中，上半身不允许倾斜，利用身体去压人。
开始试验：
两人面对面站立，举起双手，手臂与地面平行，双掌相对；
十指紧扣；
让对方全力手指用力，不要移动身体，
你手指先抵抗对方的力，然后手腕部用力，感知对方力量变化；
尝试用肘部的力量，感知对方力量变化；
尝试用肩部力量，感知对方力量变化（一般情况下，对方这时手指的力量已无法撼动你了，这时你可以提醒对方用肘或肩部用力）；
等对方力量到来，继续向下找力量，腰、胯部、膝盖，一直到脚底。
说明：一般人初次试验最多用到腰劲。
试验结果：只要你能从下一段关节找力，并能传递到与对手交锋处，手指上的力量就会轻一分，对方感受的力量就大一分。
进阶试验：让对手用自己最大的力量（但不要移动身体），训练自己一用力就从最下一个关节找，最好的一开始就从脚上找力。训练中找到最适合脚底发力的姿势，方便快速掌握这个发力技巧。
关于小劲胜大力试验二：
准备条件：猛男一枚，力量要超过你，身高差不多高。
开始试验：
两人面对面站立，距离一臂长，弓步前脚踏入对方中门（两脚连线中点）；
两人双手都是一个推在对方一侧肩窝，另一只手托住对方推在自己身上的手臂的肘部；
双方加力开始推，你使用实验一训练成果直接从脚底用力。
试验结果：你会发现，对方会被你用很小的劲，直接给推出去，甚至是你刚一加劲，对方的脚底已经开始不稳了。
内家拳练的是什么？架子。内家拳实战打的是什么？还是架子。防守只要保持架不散，就能随时发动反击。进攻只是打击对手局部肢体，而不破坏架子，很难战胜对手的。架不单指站立的架子，水平的、斜方向的架都不能散，这就是前辈们时常挂嘴边的：支撑八面。加上上下，共十个方向。守住十方正，方为架不散。架不正，就没有中定，功夫也就不会上身。看看老一辈武术家拳照：
招式好学，难精；擒拿易学，难用。学习数月见不到成果的，就果断放弃，认为师父没有教授招式用法与打法。我曾亲眼目睹了一位师父为徒弟拆招，以讹传讹：告诉徒弟单鞭这招是前拳打面门，后手啄眼睛；金刚捣锥是上打下巴，下顶裆。对于形意拳的各种招式的解释与用法的解释就更加五花八门，因为模仿的动物许多大家日常中还经常接触，练习加观察臆想就创造出许多用法。
记得当年恩师传授陈拳，学完一套老架前后总共花了一年半，每天早上6点到场子，先绕圈跑3公里，然后站桩、蛙跳、打桩发劲等等结束以后再教拳，一周教授一招，还只能自己练自己的，不许问师兄（后面的招式，以及前面的招式），遇到问题就问师父。师父都是一个一个过，不在前面领拳，你有问题就在师父面前练，师父看你进展，进行后面的教学，或者补充基础训练，遇到关键点，还会要求晚上下班再去一趟，为你进步保驾护航，所幸得遇明师。
陈拳将套路分别叫：老架、新架、小架。其它流派，还有大架、方架等等。老、新、小、大、方这些只是形容词，最要的是架子。要想将内家拳学好需从架子入手，架子不对路，不要急于推手、散手，因为自己行拳架都还不正，谈什么检验与试手。
什么是架子？
架有两层含义：身体外形立身中正，不偏不倚，斜中寓正，支撑八面；内在需要结构稳定，中正安舒，受力均匀。这些话大多数老师都有讲述，也的确是最好的描述。本系列的目标就是讲明原理与练法，咱们今天就来详细探讨一下什么是架子正。
记得大学的时候流行玩一种搏击类电子游戏《拳皇》与《铁拳》，里面都有几个角色（神乐千鹤、Clark）可以接住对手的进攻，直接进行反击，大家当时称这种技能为：架招。
游戏中的角色因为设定，不管是防守与进攻的状态身形都是非常正的，在这种情况下是符合立身中正的，为何进攻克拉克的时候依然会被接住进行攻击了，这样我们到底需要保持的架子是什么呢？难道要架子立身中正以后，就不要动了，只防守不进攻（见《内家拳实战基础：不动与先动》）？不动被人骚扰动，动了又被架招接住打得更惨。当然我也不擅长这个游戏，在游戏世界中总是输，但是就是这个游戏世界要想赢也是需要掌握出招的节奏才行，这一点与现实世界并无区别。（有过《怪物猎人》经验的老猎手会明白打击节奏的重要性）
定式架子立身中正很易操作，难的是在移动中保持中定。这就是前辈们创立长拳的原因，即要做到定式能发劲，动的时候还要保持中定不丢，随时可发劲。但这个保持谈何容易，压制前行会给对手压迫感，但是只要一发劲，多数人就会破坏掉中定，这时就是对手反击的时刻。所以，造成被对手反击的不是拳不行，而是丢失了中定，这就没架子了。对方还没有动手，你架子就被自己打掉了，那么就恢复到你平常的战斗水平了，该轮胳膊轮胳膊，该踢腿踢腿，毫无章法可言了。事后却说拳不行，也就开始亮像似个练家子，后面就一个混混。
内家拳的架子指的是不管定式、行拳、散手、搏击都需要时刻保持中定，身体状态也即是大家时常说的：棚劲不丢。
定式的安舒中正比较容易做到，在动态中的确很困难，目前能给的最好的建议就是多练习下盘基本功，等腿劲涨了，体内松动了，就会容易一些了。因为行拳过程中，很容易重心没有控制好，局部就用力，导致中定被破坏，话说中定是非常脆弱的，只要任何局部用力与不通，立刻就消失了。在腿上涨劲以后，身体其它关节都会被解放出来，不需要为保持身体的重心而分心了，这样中定的保持就不难了。
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