爱华网101岁，能背《三字经》（长寿明星）
生命时报 赵梁氏老人（右）和来访者聊天。在重庆市潼南县米心镇龙王村，记者见到了101岁的老人赵梁氏。她的好记性在当地尤为出名，至今还能流利背诵《女儿经》、《三字经》以及《天生物》等国文。为了证明这一点，她还当着记者，即兴背诵了一段《三字经》：“人之初，性本善；性相近，习相远……”她面色红润，身体微胖。家里人手不够，她还能帮着切猪草，下地摘南瓜，做些力所能及的家务活。据老人自己介绍，她之所以能长寿，有三方面的原因，一是与遗传基因有关。她说：“我姐妹都是寿星。大姐活了100岁，二姐活了102岁，三姐活了86岁，我是老四，比他们寿命还长一点，今年已经101岁了，根据目前身体状况看，再活几年没问题。”二是心态乐观，老人与世无争，心胸宽阔，会自己找乐子。赵梁氏特别爱听挂在墙上的小广播，有时候还能跟着喇叭学唱简单的歌曲，还喜欢看电视，尤其爱看少儿节目。三是老人的胃口特别好。“我母亲一点也不偏食，家里煮啥，她就吃啥，从不要求我们给她开小灶。”赵梁氏的小儿子赵定瑞说。“她特别喜欢吃肉，一顿能吃一蒸笼糖肉。”▲（何君林 李代良）
一招健康活百岁的《养腿养心绝招》
养 腿养心绝招》：端坐，也可以躺在床上做。两脚脚底底面相对互相对拍。节奏相当于每分钟70次左右。每天500次以上。凹陷的脚面你也要拍打到，如果因为各种原因不能够拍打。次而行之用左手拍打右脚脚底面。右手拍打左脚脚底面。
这招，比较按摩，效果特好。活血化瘀，强心健体，制止疼痛，延年益寿。
坚持行此法。年久你就不会生病。能够活百岁不是说说的。而是很真实的。累了放松一下再做。慢慢你就能够连续拍打好多次了。这时，你的身 体就很健康。老的返老还童了！年轻的更壮实了。
孩子有疼痛不舒服。用掌拍打。一般5分钟就感觉到舒服。10分钟以上就很好了。感冒拍打也很好的。加上往后摇 手臂100下，效果更好。我就是这样治理自己万一得到的感冒的。感冒一次，磨损心脏一次，相当于减少生命两个月。我跟踪观察的四位百岁老人2012年 106岁的表姨母还可以自理。离我家不到1000米。她一生很少感冒。我伯父102岁。也很少感冒。我外祖母的表姐104岁走人。也说很少感冒的。说感冒好的不是中医。是忽悠人的。什么疾病都磨损心脏。可是就感冒对心脏最损耗。
这完全是我花一生心血得来的。我学习过好多种健身方法。都没有这个好，因为我也教给好几个80岁以上的老人在做。虽然并不是人人都能够平平的拍到到脚底，用手拍打效果也很好。能够用脚互相拍打到的说明什么？脚部筋软，中医有一句话：“筋软一寸寿十年。” 有病人的，用外人力量拍打，治愈疾病的效率也非常高。特别是慢性病人，提升免疫力非常快。
用手拍打的打击时间加倍。才有效果！自己的双脚拍的部位面积越大效果越好！
得之，需心中感谢我。你我好缘分。让你活到100岁。
寿命长短------出生月份还可决定？
出生月份决定寿命长短？专家解读生日寿命说真相
人们降临到世界上的月份不同，似乎“命运”也不尽相同。诸多研究发现，出生月份可能影响着一个人的寿命。据美国CNN(美国有线电视新闻网)报道，美国一项针对7万名百岁老人进行的调查研究显示，除了健康的生活方式、正确的养生方法以及个人性格特征外，出生月份也成为影响寿命长短的一大主因。这项研究表明，秋季出生的人可能更长寿，主要归因于人们在生命早期阶段处于的不同环境。出生月份真的会影响寿命吗？本期《生命时报》综合国内外多项研究，并邀请北京老年医学研究所原所长高芳堃教授进行解读，为您解开生日与健康之间的奥秘。
春季出生者肠胃差。美国西南密苏里州立大学的研究发现，春天出生的人更易患肠胃疾病和学习障碍症。英国国家统计局的研究人员根据2011年人口普查数据也分析得出，四月出生的人平均智商较低，而且这个月份出生的人群中身体不健康者比例较高。究其原因，一方面与孕期母体接受日照是否充足相关;另一方面，随着气温不断升高，食物中的细菌开始大量繁殖，春天出生的婴儿到了夏季要开始正常吃一些食物，此时脆弱的肠胃易受到细菌攻击，为以后易得消化系统疾病埋下隐患。
夏季出生者更快乐。出生的季节还可能影响一个人的性格，美国和澳大利亚的研究人员发现，相对来讲，夏天出生的人往往更快乐，冬季出生的人则较悲观、爱抱怨。研究者认为这是由于胎儿受到温度、降雨量、紫外线、母体摄入营养、母体雌激素分泌状况等季节性因素的影响。以色列一项针对27万名孩子的视力调查发现，夏天出生的孩子患有中度和重度近视的比例最高。研究者表示，这可能与夏季出生的新生儿眼睛容易受到过多光刺激有关。
冬季出生者易失眠。北京大学第三医院睡眠中心进行的一项“慢性失眠症患者出生月份分布规律研究”显示，在该院就诊的慢性失眠症患者中，有40%以上的人出生在冬季，而夏季出生者最少，仅占16%。研究者认为这主要和冬季气候寒冷、昼夜长短差异大等因素影响到胎儿脑部发育有关。丹麦研究人员还发现，冬天出生的人更易患上精神疾病。据统计分析，冬季出生者患精神分裂症和忧郁症的比例比其他月份出生者要高出8%。
秋季出生者较长寿。研究发现，秋季出生的人较春季出生的人长寿。这是由于人们生命早期阶段接触的环境会影响寿命，比如春季出生的婴儿，其母亲在冬季孕期摄取营养不够完全，接触到的阳光较少，因此人体合成的维生素D也相对减少，而这些因素都会影响婴儿健康。德国马克斯·普朗克人口研究中心公布的一项调查成果也显示，秋天出生的人更长寿，而且年老后不易得病。此外，英国一项研究还发现，9月份出生的儿童，其学业成绩通常优于其他月份出生的同龄人。
专家解读：出生月份影响寿命不能“绝对化”。在北京老年医学研究所原所长高芳堃教授看来，虽然“出生月份能影响寿命”的说法听起来有些荒谬，但国内外研究其实有一定道理。因为季节确实会改变日照时间长短、气温高低等胎儿受孕育期的外界环境，也会影响孕妇营养摄取和体内激素分泌状况，这些都会通过母亲对胎儿在宫内的发育带来影响。
但要明确的是，胎儿出生后的健康情况受多种因素共同作用。高芳堃认为，决定寿命长短的主要有两点重要因素，一是遗传因素；另一个是环境因素，包括胎儿在母体时的宫内环境，自然环境如水、阳光、空气等，以及社会环境如文化、教育、家庭、地域、卫生等。所以影响人长寿的因素很复杂，绝不能单一强调出生季节的作用。
高芳堃强调，孕育生命是一种自然的选择，不可人为地操作，更不要依据研究结果而刻意安排分娩时间。“出生季节影响寿命”的说法要避免绝对化，因为这些研究都是案例，而不是规律。其实，个体间的差异很大，比如有的孕妇营养摄取能力很强，有的孕妇冬天依然运动和晒太阳，那么季节性对他们的影响就不大，不能片面地说哪个季节出生的一定好，而哪个季节的就肯定差。
生命时报
【长生不老】百岁老两口公开传家补膏方结婚82年，张木成和和徐东英从未红过脸。上海市浦东区古老的金桥横街窄而长，低矮的平房还保存着上世纪二三十年代的风貌。在这里住着的张木成和徐东英夫妇，比这些平房的年岁还大得多。男主人张木成今年已103岁，老伴徐东英104岁。和我们一样呼吸着城市受到污染的空气，吃着农药化肥催生出的大米蔬菜，他们是如何双双活过百岁的？ 四季喝不同汤水没三高张木成夫妇住在一套不到50平方米的房子里。寻访组一进门，两人起身热情地招呼大家，小儿媳黄秀娣则端上百合绿豆红枣汤。“侬吃，这个夏天吃了好。”张木成大力推荐。
张木成祖上三代经营药材，所以非常注意养生。黄秀娣说，不同季节家里会炖不同的汤水，秋天是白木耳红枣汤，润肺；冬天用桂圆、红豆、大枣、玉米炖八宝粥，滋补。“我们家的老人都没三高，一年四季也不会生病。”老两口喜欢散步，吃得清淡，每天早晚还用蛋白质粉冲豆奶粉喝。8个子女在父亲的熏陶下都很注意保养，最大的女儿已82岁，身体都很好。 是上海婚龄最长的夫妻张木成和徐东英1930年10月结婚，是目前上海婚龄最长的夫妻。虽然年岁已高，但用儿孙们的话来说，两人仍然“甜得发腻”。每天早晨买菜，黄秀娣问爸爸吃什么菜，张木成总是一句话：“娘爱吃什么就买什么。”问母亲，她也是一句话：“让老头子拿主意。”“夫妻间要和为贵，要多想着对方。”在张木成看来，两人双双闯过百岁关，婚姻幸福是最重要的。小儿子张桂军说，老两口结婚82年从未分开过，母亲外出做客也不过夜，因为“老头子孤独一人，要想死我”。张桂军还悄悄透露：“我父亲对母亲好着呢，晚上给母亲擦背，每天调蛋白质粉喝时还要先自己尝烫不烫。” 向快乐老人报读者公开传家养生方除了恩爱和健康生活方式，张木成还透露了一个养生秘笈——家传的养生大补膏。“这可是祖传秘方。”张木成说，从他爷爷起，家里每年冬天都会调制大补膏。他家三姐弟，姐姐是近90岁去世的；妹妹今年已98岁，也非常健康。老人还慷慨地同意了将膏方对快乐老人报读者公开。（文、图/快乐老人报特派记者 侯检） 张木成传家养生大补膏配方：党参15克、黄芪15克、 制狗脊15克、白芍10克、白术10克、炙必甲10克、当归12克、川芎6克、炙紫苑10克、生地15克、熟地15克、炙冬花10克、茯苓10克、枸杞12克、炙甘草6克、淮山12克、丹皮9克、山萸肉9克、杜仲10克、天麻6克、制首乌12克、麦冬10克、象贝12克、北沙参10克、玉竹12克、阿胶12克、炙甲板10克、玄参10克。制作方法：1.除阿胶外，所有药材用水浸泡一晚。2.把药材反复熬制三次，药汁放置一晚。3.把沉淀物和最上面一层结晶去掉，将五斤冰糖溶进药汁中。4.把阿胶放入8两黄酒中浸泡数小时去腥。5.把阿胶连同一斤半红枣放进药汁中，中火边熬边搅拌至膏状，每天吃一勺或半勺，连吃14服。特别提醒：张木成家人提醒，这一膏方针对的是怕冷、四肢寒冷、脸色发黄、贫血的人群，老人和女人非常适合，小孩不能吃，身体属于热性的人也不能吃。http://bxy999.blog.163.com/blog/static/149647320110140927529/
该稿件为“快乐老人报—快乐老人网”稿件
老人健康百岁的饮食搭配
影响老人健康和长寿的因素是多方面的，而饮食营养则是重要方面的。保持旺盛的生命活力，防病抗衰，延年益寿，就要全面解决自己的饮食方案。
1、防中风：菠菜+胡萝卜 美国一份研究报告披露，每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。这份报告显示，每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者，中风危险降低了53%;每天吃一份胡萝卜者比不吃者则要低68%。这主要得益于β胡萝卜素，它可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通，从而防止中风。
2、防缺钙：豆腐+鱼类 豆腐煮鱼，不仅味道鲜美，而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量的钙，若只吃豆腐，人体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加钙的吸收与利用。
3、防肠癌：谷物+蔬菜+红葡萄酒 美国癌症研究所的一项大规模调查发现，喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人，其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分，有助于降低患癌的几率。
4、防胃癌：叶酸+硒酵母 英国医学专家最近宣布，叶酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等，都是叶酸和硒元素的“富矿”，不妨多吃。
5、防心脏病：苹果+茶叶 荷兰医学研究者认为，苹果、洋葱、茶叶能减少心脏病的发病率。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%，吃一个苹果以上者则减少一半10饮食搭配 让营养健康翻倍人们每天摄入不同的食物只是为了获取均衡的营养，所以人们都倡导平衡膳食。一日饮食中合适当量的粮谷类、豆类、肉蛋奶类、蔬菜水果类和油脂类，且几大类食物相配得当的一种膳食。
从现代营养科学观点看，两种或两种以上的食物，如果搭配合理，不仅不会“相克”，而且还会“相生”，起到营养互补、相辅相成的作用。归纳起来，应做到以下相配。
1.干稀相配
冬季进补的理想食物：当归生姜羊肉汤;利水渗湿佳品：赤小豆炖鲤鱼汤;催乳佳品：茭白泥鳅豆腐羹;益智佳品：黑芝麻糊及红楼梦中记载的6种粥(红稻米 粥、碧梗粥、大枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥)，还有敦煌艺术宝库中发现的“神仙粥”(由芡实、山药和大米组成)等均为干稀相配的典型代表。
2.颜色相配
食物一般分为5种颜色：白、红、绿、黑和黄色。一日饮食中应兼顾上述5种颜色的食物。
3.粗细粮相配
日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，而且还有助于减肥。
4.主副食相配
日常饮食中应将主食和副食统一起来。
5.营养素相配
容易过量的为脂肪、碳水化合物和钠;容易缺乏者为蛋白质、维生素、部分无机盐、水和膳食纤维素;高蛋白质低脂肪的食物有鱼虾类、兔肉、蚕蛹、莲子等;富含维生素、无机盐、膳食纤维素的食物有蔬菜水果类和粗粮等;水是一种重要的营养素，每日应饮用4杯以上的水。
6.酸碱相配
食物分为呈酸性和呈碱性食物。主要是根据食物被人体摄入后，最终使人体血液呈酸性还是碱性区分的。近些年来，因肉类食品摄入过多，致使血液酸化，引发富贵病，应引起重视。
7.生热相配
吃生吃活现已成为一种时尚。吃生蔬瓜果、鲜虾、银鱼等可以摄入更多的营养素。吃生吃活必须注意食品卫生。
8.皮肉相配
连皮带肉一起吃渐成时尚。如鹌鹑蛋、小蜜橘、大枣、花生米等带皮一起吃营养价值更高。
9.性味相配
食物分四性五味。四性是指寒、热、温、凉;五味是指辛、甘、酸、苦、咸。根据“辨证施膳”的原则，不同疾病应选用不同性味的食物，一般原则是“热者寒 之，寒者热之，虚则补之，实则泻之。”根据“因时制宜”的原则，不同季节应选用不同性味的食物，如冬季应选用温热性食物：羊肉、鹿肉、牛鞭、生姜等，尽量 少吃寒凉性食物。五味也应该相配起来，不能光吃甜的而不吃苦的。
10.烹调方法相配
常用的烹调方法有蒸、炖、红烧、炒、溜、汆、炸、涮等。单一的烹调方法，如烧、炸、炒容易引起肥胖。应多选用汆、蒸、涮等烹调方法。
吃喝睡行的养生之道 养生应该是个常话常新的题目。谁不想拥有健康的身体，谁都懂得健康之于我们生活的意义。然而，现实的情况却是，社会上存在着数量可观的“亚健康”人群。统计资料显示，在生活水平不断提高的同时，成年人中各种与饮食、生活方式相关的疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等“富贵病”人群日益增加，青少年的体质、身心健康都存在很大问题。因此，在今天，如何科学养生，提倡积极健康的生活方式，就显得十分重要。
专家告诉我们，养生的要义在于平衡，即促进身体的平衡以及与外部环境的和谐。传统养生古已有之。民谚就有“春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜”等在民众中拥有广泛认知度和可行性的养生之道。因此，为了体现本版的服务功能，今天我们就请专家从如何吃、喝、睡、行等方面，为读者提供一些科学养生的具体做法。
传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分。从传统养生的宝库中汲取知识，有助于科学地保持健康体魄。
实际上，传统养生就在日常的饮食起居中，只要掌握了正确的方法，饮食起居无处不养生。
在此着重谈谈吃、喝、睡、行的养生之道。
吃：宜清淡讲五性
饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气；味道过厚伤气，味道清淡补气。老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃。二是要看食物的属性和身体的需要。任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉；胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。又如：每年立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大肠燥热火气上攻，导致耳聋、耳鸣等症。
水果吃得合适是营养，吃得不当有害于身体。脾胃虚便稀时不要吃水果，气盛便干时多吃水果。
喝：酒适量茶有别
饮酒要遵循规律：一是适量。过量而又不能及时代谢出去，会损害内脏。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。这两段时间喝白酒，易引起内脏燥热。
喝茶有益健康。茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人身的异味。可是，茶也分不同的品种不同的性。
绿茶。性凉，适合胃热的人喝。
花茶。是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
红茶。性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。
乌龙茶。结合绿茶和红茶的特点，属于平性。
睡：顺四时有节律
传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”“睡个好觉，有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。
睡觉与起床都要科学把握时间。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。”人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。
一年有四季，一天也有四季。一年十二个月二十四个节气；一天有十二个时辰，二十四个小时。一天是一年的浓缩。因此，人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合。晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬；凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春；上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏；下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。
晚9点“立冬”。到了晚9点，天地睡了，如果人不睡，如同人与天地做“拔河”游戏。“人力不及天力”，“拔河”的结果是天必胜人。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合，才可以“借天力还以人力”。
晚上睡得太迟有两种情况：一是晚上睡不着，二是困倦但硬挺着不睡。睡不着是阳气该收的时候未收。秋主收，下午3点到晚9点是日秋，人要逐渐进入收的状态。“阳气盛目瞠，阴气盛目瞑。”傍晚仍然做些兴奋的事情，阳气就收不回来，阴气占不了主导地位就难以入睡。第二种情况是硬挺着不睡，这是观念出现偏差，不懂得日冬的道理，不懂要符合自然规律。
夜里睡得过晚会伤胆气。严重者就会患抑郁症。《黄帝内经》讲：“气以壮胆。”“十一藏府皆取决于胆。”23点至1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者出现“怯症”，即是现代医学讲的抑郁症。
晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段。其他时间段的睡眠难以代替“日冬”。
起床的时间同样应当顺时。
凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。
一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚才休息，时间长了影响健康。因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
此外，睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。
行：动适度晨散步
行走也要讲辩证。走路时应该把所有的精力放在腿上。神可调动气；气可以调动精，灌注到腿的关节之中。人体中流动的水份叫津液，津比较稀薄贯穿于肌肤之中，体温热时走汗道，体温凉时走尿道。液比较稠贯穿于人的筋骨之中，润滑关节。如果人走路精力不在腿上，胯关节、膝关节、踝关节，这些“人体轴承”得不到充足的润滑油，时间久了，会把关节磨坏。
行走还需把握强度。“生命在于运动。”这是人们常讲的一句话。如果再加上两个字“适度”，即“生命在于适度运动”，这句话就科学了。走路腿轻快就走，腿累了就歇歇。因为腿累了如同汽车发动机缸热了，再发动就会磨损机件。
行走的时间要放在早晨。早晨为春，春主动；肝主动，应春，主管筋脉，早晨动使筋脉条达。
晚饭后不宜外出散步。“早出晚归。”这是大家都熟悉的话。晚为冬，冬主藏，没有储蓄，就没有用钱之本。
谈养生专家简介 赵霖传授：解放军总医院营养科研究员，博士生导师，被中心文明办、卫生部在全国健康教育巡讲勾当“相约健康社区行”聘为首席健康教育专家。解放军总后勤部卫生部保健专业委员会副主任；中心保健委员会预防保健会诊专家；中国烹调协会美食营养委员会 营养专家赵霖酒要喝到“孔雀状况” 酒为百药之长，饮必适当。李时珍说，酒可以或许消冷积冷气、燥湿痰、开郁结、止水泄等。曹操也说，何故解忧，唯有杜康。那么到底喝多少合适呢？ 若是是白酒，半两到一两我感慨感染最合适，为甚么呢？由于此时血液中的酒精浓度是0.02%，人就神清气爽，有欢畅感。可是，接着喝，到血中酒精浓度为0.04%的时辰，人就进入一种状况，我们把它形容为孔雀状况。孔雀要干吗？开屏啊！所以，这小我就开端瞎口语，酒后吐真言，揭示本身。 因酒能壮胆，若是再接着喝，喝到血中酒精浓度达到0.08%，就进入了狮子状况，他就自发力年夜非常，想跟人家打斗。再接着喝女性时尚，喝到0.12%，这是一个重要的边界，也是酒后误事期，跟着酒精浓度的升高，人的高级神经都被按捺了，低级神经全兴奋了乐蜂网美丽俏佳人，喝酒者自控力降落，所以使得一些本能的行动开端吐露。所以，我们喝酒有一句话叫：花要半开，酒要微醉。我感慨感染喝到这个孔雀状况就差未几了。 中医觉得人体的前为阴，后为阳，是以晒后背能起到补阳气的感化。同时在酷寒的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃冷气，有助改良消化功能。 糊口中常见到有些人，非论天气冷热城市四肢举动冰冷，在中医看来，这是人体阳气虚弱或气血不足的表示。针敌四肢举动冰冷，调度编制很简单，平常平凡晒晒太阳就可以达到保健的目标。清朝医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，“背为阳，心肺主之”，申明晒后背还能疏浚背部经络，对心肺也很有好处。 晒太阳是有编制的。上午10点至11点晒太阳最好，由于这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感应和缓柔和。别的，分歧年龄段的人，对日光的承受能力分歧，晒太阳时候的长短也各别，一般婴幼儿每次15—30分钟摆布，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟便可。需要重视的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的感化。 阳气是人身上最好的治病良药。《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵抗外邪的能力，这类能力就是阳气。在中医里又叫“卫阳”、“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气比如人体的卫兵，它们漫衍在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安然。任何人，只要阳气兴旺，就可以够百病不侵。所以，养护阳气是养生治病之本。 若是在炎天经常喝冰镇饮料，吹空调，露宿雨淋，很轻易得伤阳之病，比如感冒、拉肚子、风湿等。一样的事理，若是在冬季穿着太厚，久居温室，年夜汗淋漓或过用辛热，多患伤阴之病，如咽喉肿痛、食欲不振、腹盏寥。 很多时辰，这些细节轻易被人忽视，第二年得了病也不知因何而起。若是我们事前改变一下本身的糊口习惯，那么年夜部分疾病也就很难找上门了。 心怡 晒晒后背补阳气 养生贴士 心脏不好 得当吃些土豆 卫生部健康教育首席专家赵霖传授主张“进步先辈厨房，掉落队药房”，他觉得“寓医于食.，凡膳皆药食品是最好的药物”。他在人平易近年夜礼堂的出色健康讲座，更是遭到很多重视养身保健人士的推许。本版现摘选一些赵霖传授健康讲座中的精华内容，以飨读者。 土豆含碳水化合物高，超越其他所有的蔬菜，其含蛋白质也比一般蔬菜多，由于土豆产热量高，在欧洲遍及作为主食。有人曾说：若是没有土豆，就不会有欧洲的产业革命，启事是那时广年夜工人年夜众赖以保存的重要食品就是土豆。 土豆还含较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤以钾含量最为丰富，每100克土豆含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病出格是心功能不全患者，均有分歧程度的浮肿，常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢掉，导致低钾偏向。 是以，常吃土豆既可填补钾，又可填补碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。 巴马人长命法门:刮痧＋豆浆 我客岁到我国著名长命乡广西巴马考查，那边20万人有72个百岁老人。我造访了两个109岁和一个106岁的老人，他们都耳聪目明。那时我就问他们：你们平常保健靠甚么？3个老人众口一词说：靠刮痧！这些百岁老人一有点不愉快，就用刮痧的编制来解决。 我还问这3个老人：你们平常平凡喝甚么？答案是，豆浆，他们天天喝豆浆，不但喝浆，连磨豆浆剩下的渣子也不扔，再和上萝卜缨、南瓜之类的各类蔬菜煮熟一路吃，这就是本地著名的食品“和渣”。 老人多吃栗子 防治腰腿痛 中医推拿可调度前列腺疾病 前列腺疾病是影响现代男性健康的常见疾病，重要包含前列腺增生、前列腺炎症、前列腺癌（不在本文会商之类）。其多发启事是和当代男性工作繁忙，出格是久坐，前列腺持久受压缺血有关；别的现代人常食肥甘厚腻和辛辣刺激性食品，这也是导致前列腺疾病的重要启事。从中医概念来看，按照前列腺疾病的病机、症状将其分为两类：虚症和实症。虚症首若是由于肾阳虚损，肾气不固而至；其症状多为夜尿频数、尿无力、尿等候，并伴随腰腹冷痛、性功能减退等症状；实症多为膀胱湿热而至，其症状为尿频、尿急、尿道灼痛、阴囊湿润并伴随五心烦热、腰膝酸软等症状。 某公司王总，患前列腺增生两年多，每晚起夜3—5次，并伴随尿无力、尿等候的症状，服用很多药物治疗，结果虽有但不较着。后经伴侣介绍,得知经禅和操纵中医推拿共同艾灸、刮痧疗法调度前列腺疾病堆集了很多成功的经验。经手艺总监张博为其脉诊后，拟定了针对性的调度方案；操纵培元固本推拿法共同舒肝解郁推拿法，并嘱王总回去后，每晚睡前自我推拿小腹丹田处10—15分钟，做为辅助疗法，后经3个疗程的调度，其症状较着改良。别的前列腺患者必然要饮食得当，忌烟酒和辛辣刺激性食品，睡眠要有保障，房事要有控制。 考生早餐来碗红枣粥 天天最好吃50克粗粮 我在电视台做节目时，主持人曾问我，学生在测验前早餐若何吃。由于我们的年夜脑只能操纵葡萄糖作为能源，所以想让孩子考得好，就要让他们吃足够的能转化为葡萄糖的食品。 若何吃呢？早上起来，喝碗豆浆，豆浆里面加甚么呢？加蜂蜜。早上别给他喝牛奶，由于牛奶很是轻易产生血清素，喝了轻易犯困，你可以把这牛奶放置在他们晚上睡觉前一小时喝，他们就可以睡个好觉。 然后，给他喝碗红枣粥，不喝粥的就蒸个鸡蛋吃，再吃个小豆包。最后，给他买一小块巧克力，在进考场前吃了它。这样考生在测验时代，就可以保持一个很好的血糖程度，孩子头脑就会运转得快，自然阐扬得好。 栗子对老年人的腰腿痛有很是好的食疗结果。老年人肾亏、腰腿无力或小便频数者，早晚各细嚼慢咽生栗1—2枚，常食有效。吃的时辰要生吃细嚼，把它嚼成浆，然后再渐渐咽下去。 唐朝诗人杜甫年老时患脚气病久治不愈，一老农见状，献方说：以栗去壳捣烂，早晚生食或煮汤食即愈。杜甫依方而行，半月后脚气病果愈。 美国有个著名的食谱叫阿特金斯食谱，这个食谱是用于减肥的。它的一个原则就是三个月叫人只吃肉，不吃主食。那么，按照这样一个环境，人确切可以减肥，但减了今后就不是一个健康的人了。所以，西方有的年夜夫说，高蛋白、高脂肪、低碳水化合物的炊事，是没病找病的炊事。 中国自古以来就说，得谷者昌，掉谷者亡，食五谷治百病。所以，不吃碳水化合物就即是慢性自杀。本年的奥运会上，牙买加选手博尔特夺得男人100米和200米跑的冠军，他的父亲讲，博尔特天天都吃我们中国的山药。是以，按照卫生部发布的《中国居平易近炊事指南》，我们每小我天天最好要吃50克粗粮。 红薯含8%的炊事纤维，年夜多是可溶性炊事纤维，通便功能很强。李时珍曾说过，红薯食之使人长命少疾。红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充食粮，延年益寿。日本东京年夜学对130种食品按捺胆固醇的功能进行研究，发现红薯的感化是其他食品的10倍。所以，若是你胆固醇高，就可以够天天早晚吃两块红薯。 但红薯不宜生吃，由于细胞膜未经高温粉碎，淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，食之过量，会呈现腹胀、烧心、打嗝等不适。是以必然要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，保健益寿。 胆固醇高天天吃两块红薯 冬季多喝生姜当归羊肉汤 羊肉效同人参。汉朝《伤寒论》中收载有著名的“生姜当归羊肉汤”，是我国第一个食疗方。很是轻易做，两片当归，多搁点生姜，再搁羊肉，这样熬出来的汤，冬季喝了今后，浑身发热，出格健康。 韦康 人体健康五年夜神秘部位 医学专家们觉得，经常对人体五年夜保健区进谋杀激，能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。 1、腋窝保健区：腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘的地方，在于受刺激后会使人年夜笑；笑时使各器官都能获得活动，促进血液轮回，并使各器官充分获得营养和氧气的交换，使年夜脑、心脏和肺都收成颇丰。故专家们称之为“腋窝活动”。 2、肚脐保健区：肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，中医经常操纵药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常推拿肚脐有预防和治疗中风的感化，能祛病健身、益寿延年。 3、脚底保健区：人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还觉得：人的脚底有不计其数个末梢神经，与年夜脑和心脏紧密密切联系，与人体各部脏器紧密密切联系，所以将脚称作人的“第贰心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚指、经常漫步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流利，把远端血推向心脏和全身，调度阴阳均衡，防治疾病，健身益寿之功能。 4、前胸保健区：经科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体全数免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并绝不留情地将其覆灭，故有壮年夜的抗癌感化；同时又有抗传染的功能和抗病能力；对延缓朽迈也有必然的感化。只要天天对峙用手掌上下磨擦前胸（上至颈手下诚意窝部）100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，延年益寿的感化。 5、脊柱保健区：脊柱是养生学家极其存眷的区域，它是人体两条最年夜的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极其紧密密切。经常推拿脊柱，则可激起经络的疏浚，气血运行，血脉流利，滋养全身器官而健身。 这两天，受冷空气影响，导致很多人呼吸道疾病、心脏疾病、心梗、脑梗等病发病人骤增。专家提示，面对俄然降温，出格是“年夜雪”节气过后，市平易近不但要重视保暖，还要得当进补，比如可以多吃点“玄色食品”。 酷寒的冬季，人们都知道及时驱寒保暖，但经常会忽视一些细节，这可能会成为疾病产生的诱因。由于天冷，人们都喜好穿上厚重的毛衣、羽绒服、保暖裤等，而在全身武装的同时，很多人经常忽视了一个重要的部位，那就是脖子。瑞金医院心内科专家吕安康指出，冷风很轻易经由过程颈部将冷气带给身体，从而引发嗓子疼、发炎等。别的，颈部是气管地点的部位，冬季呈现咽部发痒、咳嗽有少量清痰，服止咳药感化不较着，这便可能与颈部、前胸受寒有关。出格对颈椎不好的人来讲，冬季穿高领衣服，出门戴围巾很重要。除围巾，冬季尽可能戴一顶帽子，年夜约可削减头部60%的散热量；用长围巾系在胸口护胸，还可削减酷寒对心脏、脾胃的冲击。除脖子，肩膀、前胸后背和脚都要重视保暖。中医觉得，人体的头、胸和脚这三个部位最轻易受寒邪侵袭。 冬季一向是心脑血管疾病的多发期，出格是气温产生俄然改变时。针对心脑血管疾病患者，上海市中医医院心内科主任董耀荣提示，患者不但要重视保暖，及时调度室内温度也很重要。有些老年人喜好穿着很厚的衣服坐在气温太低的室内，这也轻易激发疾病。建议室内保持必然温度，但不宜太低，一般以14—15摄氏度最为适合。别的，老人在出门时也要及时添加衣物，早晨外出熬炼时候不宜过早，出格是太阳未出来前，户外气温太低，此时很轻易激发疾病。是以，最比如及太阳出来今后，老年人再出门锻练。 针对冬季老年人病发增多，华东医院急诊科主任赵云传授建议，后代应多看望老人。现在空巢老人增多，经常贫乏后代关心，孤独感加强，长此以往可能影响表情，再加上本来就有糖尿病、心血管等底子疾病，降温的诱因还可能增加病发几率，提示后代应多回去看望老人，赐与心理上的关心。在饮食上，“年夜雪”过后还可多吃些羊肉、山药、桂圆、生姜等温热食品，也可多吃点诸如黑米、黑年夜豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜等“玄色食品”或苦味食品。对冬季怕冷、阳气不足的体弱者、老年人、妇女和儿童，这样的食补非分出格有益。 “年夜雪”节气后 保暖要多吃玄色食品
