爱华网整理/希腊之心
图/俞升昇
来源/网络综合
人体的肝脏负责管理身体的气、血、水的流通，并且是身体重要的排毒器官，胃肠道所吸收的有毒物质，都要在肝脏经过解毒，再经过胆汁或尿液排出体外。如果肝脏长期超负荷工作，太多的身体毒素无法及时排解出去，反映到人的皮肤上就是脸色暗哑、色素沉淀等。
而情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能，那么我们该如何保养我们的肝脏呢？
香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。
2柠檬柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效。
但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量食用。
3乌梅以"酸入肝"著称，具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有"和肝气，养肝血"的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。
4葡萄葡萄中含有丰富矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效，同时含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有很好的养肝护肝功效。
5荔枝根据《本草纲目》记载荔枝有强肝健胰的效果，对于增强人的精力和增加血液有着卓越的效果。
但是吃多了，容易上火，所以应注意食用量，不可多食。
6猕猴桃含有丰富的钙、VC、VE、等营养成分，经常食用具有护肝、防癌、养颜的功效。
7梨梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
8柑橘含有丰富的vc，有助肝脏解毒。但不可多食，多食易上火，且不可空腹食用，空腹食用伤胃。
9李子
含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
