爱华网很多烟民在踏上戒烟的漫漫征途后，开始反复吸烟，反复戒烟，并觉得越来越灰心丧气，但事实上你已经取得了阶段性的成功，因为即便是戒烟20分钟也对你的健康有着积极的意义。
戒烟的健康益处立即就会显现出来。距离你吸完最后一支香烟20分钟，你的心率就渐渐开始向正常水平恢复。距离吸最后一支香烟2小时后，你的心率和血压会继续向正常水平恢复。你的外周循环系统也会有改善。你的手指和脚趾尖会渐渐变得温暖。戒烟后12小时，你血液中的一氧化碳水平开始下降，血氧水平开始上升。虽然不致命，但是吸烟会损耗我们的味觉和嗅觉，而且非常明显。然而幸运的是，戒烟2天后，你神经末梢就会再生，而你的味觉和嗅觉也会有所改善。你的循环变得更好，你的肺功能也有了明显的提升。两三周的无烟生活让你感到肺部变得洁净，呼吸也开始容易起来。大多数戒烟者的戒断症状会在戒烟2周时消失。
戒烟1个月后，你的肺部将有所修复。肺部中的纤毛会清扫黏液，此时，受损的纤毛开始康复，并重新开始清理肺部。黏液的减少会降低你肺部感染的几率。从而，你的咳嗽和气短会得到进一步显着改善。另外，即使是烟瘾很重的人，戒断症状也会在这时完全消失。戒烟1年是一个重要的时期。此时，你患心脏病的几率会比你吸烟时低50％。要知道，如果你还继续吸烟的话，患各种心脏疾病的几率是戒烟后的2倍。吸烟会增加患肺癌等癌症的几率。90％死于肺癌的人都是烟民。如果戒烟10年，那你死于肺癌的几率就将降低一半，患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的几率也将降低。15年以后，你患心脏病的几率将与从没吸烟的人一样低。你并不会比一般人更容易因为曾经吸烟而患上冠心病、心律不齐、心绞痛和心脏感染。
北京禁烟令实施成果
随着媒体对控烟的宣传力度不断加大，关注点包罗万象。媒体报道以“世界无烟日”、北京最严控烟条例实施为由头，大力宣传各地的控烟活动，科普烟草危害和控烟政策，总结各国控烟方法，提出控烟举措建议等等，营造出全面控烟和监督控烟的舆论氛围。虽然对于控烟效果评价不一，但媒体对于国家加强控烟以支持态度为主，也给予了不少积极评价，认为北京的最严控烟条例显示了国家的控烟决心。
微博领域，普通网友纷纷加入控烟宣传，明星、大V等微博转发控烟宣传进一步推动了禁烟的宣传力度。部分政务微博、机构认证微博、明星认证微博等都有意识地推广了控烟宣传活动。网民除支持最严控烟条例实施之外，还普遍表示了对落实情况的担心，投诉公共场合所看见的吸烟，对禁烟提出了更多的建议，部分网民则并不看好控烟效果，还有小部分烟民认为条例管控过于严苛。
微信圈中，“反禁烟”论显现。以连岳为代表反对禁烟，认为烟民有权利吸烟的观点在微信圈中体现较多，微博中也有类似看法。与此同时，批驳“反禁烟”论也是以微信圈为主战场。另类言论对冲了北京控烟条例的支持态势，代表了不少烟民的看法，但并未获得主流舆论的认可。
4个月近百领导求助戒烟
中办、国办发布“禁烟令”以及“京版”控烟条例启动意见征求，令社会对控烟的关注日渐升温。新京报记者近日获悉，公务员尤其是领导干部群体戒烟压力越发增大。肺癌专家支修益表示，今年以来每周都有领导干部联系他戒烟，加起来已有将近百人。
多位领导干部表示戒烟意愿
“您以前戒过烟吗？有失败经历吗？”宣武医院的戒烟门诊同肺癌中心门诊在同一诊室，肺癌中心开设了咨询热线。“每天都会有5—10个电话询问如何wWW.aIhUaU.cOm戒烟。”中国控烟协会常务理事、宣武医院肺癌中心主任支修益发现，近段时间以来，时常会有各个领域的领导干部咨询戒烟。据他粗略统计，4个月来，已有近100位领导干部表示了戒烟意愿，并询问戒烟方法，平均每周4到6人。有时候支修益外出开会碰到一些领导干部，也有人当面向他咨询怎么戒烟。
领导带头戒烟示范作用很强
多名公务员表示，“领导干部带头”戒烟对推动整个机关单位禁烟很有效果。通州区一公务员表示，由于书记带头不在办公楼里抽烟，其他人也就不好意思在楼里抽烟，一些同事“一狠心”便戒了烟。还没戒烟的同事实在憋不住烟瘾，也会自觉地下楼到院子里抽。
中国控烟协会副会长杨功焕表示，一个不吸烟的“一把手”示范作用很强。支修益建议，北京应针对中办、国办的“禁烟令”出台实施细则和处罚规定，推动更多领导干部戒烟。
其实戒烟也是一种好事，这样既能改善自己的身体，也避免了家人朋友吸收二手烟，虽然难戒，但是大家一起共勉吧！
