腹肌撕裂者八个动作猛男教你8个腹肌撕裂动作，30天虐出腹肌！-爱华网

猛男教你8个腹肌撕裂动作，30天虐出腹肌！多少男性辛苦锻炼,就是为了这漂亮的6块腹肌。那到底该怎么练腹肌呢？

以下动作能有效强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌及腹横肌。

8个动作，由易到难，每个动作做15-25次，休息30秒！

坚持锻炼，漂亮的6块腹肌你也可以拥有！

同时还要注意控制自己的饮食哦！

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男女都适合！腹肌撕裂者分步骤详细图解新娘发型详细步骤图解

男女都适合！腹肌撕裂者分步骤详细图解——简介先简单介绍一下这个越来越流行的腹肌撕裂者的背景吧~这个Ab Ripper X是美国著名的健身锻炼公司Beachbody出版的系列健身视频P90X中的一节。如今这个P90X已经出到了第3个系列（P90X3是2013

P90X腹肌撕裂者腹肌撕裂者是非常受欢迎的腹肌锻炼方法，整个做下来要十几分钟，对肌肉的持续刺激感特别强，有一种“腹肌撕裂”的感觉，90天实现腹部“一团肉”的撕裂。动图比看视频方便，9个动作各25次。

原文地址：转载：腹肌撕裂者X——健身实战篇作者：Benjamin为什么你永远练不出八块腹肌？？——健身知识普及帖  由 onebeat 发表在虎扑篮球·健身和运动健康 http://bbs.hupu.com/fit八块漂亮的腹肌，是无数爷们的美好追求，宽厚如防弹背心

点击这里播放视频->《腹肌撕裂者》首先楼主觉得这个视频很好，可能看到这个视频之前很多朋友以为腹部训练只有仰卧起坐大家都知道腹肌撕裂者这个视频，那么为什么叫腹肌撕裂者？首先腹肌说的就是我们的腹部肌群，他们包括，腹直肌，腹内斜肌，腹外

分享腹肌撕裂者x的经典腹肌练习动作――简介说到腹肌撕裂者X，可以说是无人不知，无人不晓！那么这个腹肌撕裂者X为什么这么出名了，小编在这里总结了一下，主要有以下几点原因：1、演示这套腹肌撕裂者视频里的老外腹肌都很厉害，每个人都是6块或