爱华网自觉自律的精神，贯穿在每一个真正热爱生命、热爱自由、热爱健康的人身上。对于那些有利于健康的行为，绝不讨价还价，对于那些不利于健康的行为，绝不姑息。中间的部分叫做自由！
每天早上，一起床，就去洗澡，冷热交替最适合放在早上。晚上只适合几分钟的冲凉，只有早上适合洗澡。洗澡，最适合养生，首先伸展身体，一边洗一边尽量拉伸像伸懒腰那样，舒展开。买几个冰炙，洗澡的时候，对面部、颈部、腰部进行冰炙按摩。冰炙是每一个家庭必备的养生工具，简单而极其适用，尤其用于面部皮肤改善，冰一下，帮助毛孔收缩，热水冲洗一下，使得毛孔张开，再冰一下，收缩，反复如此；皮肤如同经历一场局部运动，血管、肌肉都在运动，不仅有助于血液循环，养分送达肌肤，同时可以帮助局部毒素清理，保持皮肤的张力和洁净。是任何护肤品无法达到的作用，可以大大提高皮肤护理产品的使用效果。
洗完澡，饮用一杯果汁、蔬菜汁、或者紫苏梅汁、杨桃原汁（1：:2兑水配合服用，每一瓶，等于20瓶果汁，非常经济实惠），以便使得肠道开始清洁和蠕动，接着吃两片果蔬纤维片！
这个时候，可以开始营养早餐，用搅拌机加入一勺蛋白质粉，再加入切块好的苹果、木瓜、或者菠萝、或者香蕉，然后加入两个熟鸡蛋，一大勺 橄榄油，一小勺亚麻籽油，甚至橄榄油，或者葡萄籽油，然后，加入小麦胚芽粉和酵母粉。再加入清水，或者优质牛奶，就可以搅拌了，出来的就是我们想要的最美味营养均衡的优质高蛋白营养早餐，对于智力的提高、集体的抗衰老、免疫改善、消化系统提升，有着绝对的价值。
吃早餐的时候，服用两颗多种维生素和矿物质补充片，最好加两颗深海鱼油，三颗维生素B，维生素C，两颗钙镁片，两颗银杏，如果条件允许，再加入NAC、硫辛酸，谷胱甘肽，小麦胚芽油E，越橘，葡萄籽，这些事你可以比别人，在未来至少年轻十岁的重点。
营养补充，第一是解决过去营养不平衡，微量营养缺乏、多种抗氧化水平不够的问题，第二是帮助预防各种慢性疾病、避免各种风险，在未来，可以保持跟现在差不多的活力和年轻，是一种投资，而非只是为了解决某个眼前的问题。
如果你害怕长斑，介绍你补充每天两颗的PABA，如果你的肝脏有问题，不管哪一类问题，一定加入牛奶蓟和甘草甜素组合。如果前列腺有问题就加入锯棕榈。
饮用各种草汁，则根据各种不同的身体需要，并非都需要购买，不过，我吧这些用来替代喝矿泉水的习惯，在我看来矿泉水一文不值，浪费钱，是世界上最昂贵、最没用的商品。
在午餐之前，继续饮用草汁或者果汁，午后大约三点到四点，再饮用一次，这样你的身体可以保持一个稳定的血糖，又可以保证微量营养的支持，同时可以很好的清洁身体。
营养补充一般就上午和晚餐的时候各一次，晚餐后一个小时，加两片纤维素，保证肠道的清理。
每天坚持一个好习惯，随着时间的推移，别人衰老，你年轻，别人疲惫你充满活力，别人记忆力下降，你的脑袋越来越好用，这些，就是你幸福的资本。
