发布时间：2018年04月10日 22:56:58分享人:吹皱一池春水来源:互联网1
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颈椎病困扰着很多久坐上班一族，令人非常痛苦不堪，不仅影响了工作和生活，长此以往也影响到了情绪，下面给大家介绍一种防治颈椎病的全新方法——坐姿 颈部保健操，希望能够在工作的空闲之余按下法锻炼，逐步令你摆脱颈椎病的困扰。
下面开始跟着示范认真的做保健操
坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂，
A、探仰头式
身体放松，脖子向前探，并且尽量使下巴靠近胸部，保持姿势不变5秒左右，然后把头缓缓后仰，达到最大限度后，同样保持5秒，随后恢复正常姿势，连续做2-6次。头部前后左右轻轻摇晃，时间10秒为宜。
B、转动肩关节式
肩关节由前至后连续做划圆动作，然后反方向由后至前连续做划圆动作，重复4-6次，注意速度不要太快。
F、仿自由泳式
手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。
G、仿蛙泳式
双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。
C、旋转头部式
从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。
D、左右偏转头部式
头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次。
E、摸耳式
将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。
以上就是防治颈椎病的妙招，朋友们可以抽出一点时间练习，对于预防和治疗颈椎病都有很好的作用,并为您解除各种亚健康。
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