爱华网雄鹿功可以站着、坐着或躺着进行。
第一功(本步骤的目的是为了剌激精液产生)
1、两掌用力对搓，将体能带在手上产生热量，使掌面预热；
2、用右手掌盖住睾丸（最好赤身做此功），不要用劲挤压，只需轻微用力，感到手掌的热量即可；
3、将左手放在下丹田区，即脐下一寸；
4、左手轻轻用力按压，温暖丹田区，再朝顺时针方向或反时针方向揉动九九八十一下；
5、两掌相对，再次用力摩擦。
6、两手交换位置，用左手盖住睾丸，右手放在下丹田。重复循环按摩九九八十一下，方向与上次相反。注意力集中在所做动作上，感觉到热量的增长。在所有道学所有动作都要有目标,有时甚至是必须的,因为这样才能增强效果。这样可以统一身心,对目标全力以赴。但不要用心智强迫自然过程,如想象火在丹田区燃烧,那很危险。
第二功量
1.收紧肛门肌肉,向上向内提。如果做得正确,会感到空气吸进直肠，或整个肛门都被向内上提起。尽可能收紧和上提,除非有不适感,请尽可能久地坚持;
2.暂停,放松一会儿;
3.重复提肛运动,如没有不适感,次数尽可能多。在做第二功时,应当集中注意力感觉沿七腺系统上升的酥麻感(类似于触电)。这种感觉自然形成,大约能持续零点几秒。不要用意念强迫其形成,有的"功法"主张应当用意念来促进或指导能量流动,这种主张实际上误解了能量的本质。
世界上共有六种形式的能:机械能、热能、声波能、辐射能、原子能和电能。我们发射电能,人体的电能与我们家用的电能区别很大。普通家用的电流振动频率为每秒钟60周(即60赫兹,美国家用电标准一般是110伏、60赫兹一一-译者注);而人体的电流振苟频49,000，000周每秒。后者的频率相当于光波的一半(光波的速度为每秒186,000英里),所以当人开始思想、呼吸等活动时,电能早已达到其目的地了。
我们的意念、呼吸等太慢,不足以引导电能流动。我们的无意识层发生的事情本不是要接受意识控制的。如果意识干扰了不应由它控制的事情一一用想象、意念等促进或引导电能,就可能引起许多损害。它对能量的自然过程的干扰可能引起精神分裂、大脑损伤和其他问题,道学把这些灾难称为"走火人魔"。走火入魔的例子在过去和现在、东方和西方都时有发生,我想我们大多数人都有过目睹或耳闻。
鹿功非常安全。它不能用其他别门技术来补充或修改。为了炫耀,常常有人把各种不相容,不相干的技术杂拌在一起,生出些花里胡哨的"新"玩意儿,结果是害人害己。所以老子说:“吾道甚易知甚易行”,真正的道学方法既简便又易行。
说明甲: 刚开始,您可能只能收紧肚门括约肌几秒钟。请坚持下去,几周后您就可以提肛较长时间而不会感到疲倦或紧张。
说明乙:为了判明鹿功是否对前列腺产生了影响,请如下自测:小便时,努力用提肛完全中断尿流。如能做到这一点,就表明有效。
说明丙：提肛时会对前列腺产生压力,因为紧缩肛门肌肉对前列腺产生了轻微的按摩作用。 (且肛门可以视为发动前列腺的小马达。)前列腺因为受到刺激而分泌荷尔蒙,如吲哚芬 (endorphins)等,从而产生自然的兴奋。当前列腺进入抽搐状态时,就可以产生小小的高潮。做鹿功时,通过交替挤压和放松肛门产生自然兴奋而不会步行十里或承受它的作用。
说明丁:在早晨起床后和晚上临睡前做此功。
鹿功可以治疗许多男性病，如早泄、性激素偏低、睾丸炎、梦遗和阳痿。鹿功对治疗早泄特别有用,患有此病的男子在性交前做此功更佳。如果男子在插入阴道时放松脏门,在抽出时收紧肛门，他的持久能力会大大增加。雄鹿第二功在改善性交的同时有益于前列腺。早泄和遗精通常被认为是心理性的，梦遗也被西医看成是正常现象。但从道学的立场来看,梦遗是不正常的。它昭示了前列腺虚弱,早泄也一样是前列腺不健强的表现。
性交过程中,在大约二十分钟内集聚起来的紧张可以由健康的前列腺有效地制造精液而排除。虚弱的前列腺不能像健康的前列腺那样排除紧张,它只能释放其中的精液。
鹿功治疗梦遗可收到立竿见影的效果。有一个每晚梦遗三次的警官来找我诊治。他说他无法制止梦遗发生,他看过的医生都告诉他没有什么问题。问题"全存在于他心里"。他那时正好是单身,那位医生甚至建议他找一个老婆来解决这个问题。他问我怎么办,我教给他鹿功的有关事项,当天晚上他练完鹿功以后,就止住了梦遗。因为练鹿功,他再也没有过梦遗。
很多人都用鹿功治愈了早泄。有一对来向我求医的夫妇,丈夫希望能够满足他妻子,强迫自己长时间做爱,想尽了一切办法来防止自己的早泄;早泄以后又尽一切努力想使自己再度勃起,结果把自己搞得精疲力竭。但他们俩从未得到过满足,都感到气愤、不幸、挫折和厌倦。多年来,他们看了许多心理、生理医生,医生们告诉过许多东西。有的医生对他们说,妻子应对这种不幸负责,她应当有耐心,更多地取悦于他丈夫;另外一些人则告诉她应更少地取悦于丈夫。还有人告诉她应控制自己,让丈夫得到放松;相反的理论则说,她应当让丈夫控制一切。几乎每个医生都有一套理论,但都不管用。我教他们练鹿功和使用"千金穴",他们练习了两周后,所有的间题都迎刃而解了,丈夫的前列腺功能增强了,信心恢复了,妻子也得到了满足。事情就这么简单。
最有可能患早泄病的是这样一些人:年轻缺乏经验的人、A型性格的人、体育锻炼太多的人、经历过紧张的军事训练的人、神经系统较弱的人、前列腺胀满很久的人。这些人神经都非常敏感,前列腺也非常敏感,最轻微的剌激也会使前列腺很快胀满,射精。他们都应通过练鹿功和按摩前列腺,钝化、强化前列腺。强健的前列腺能够更加有效地控制剌激,保持长时间勃起。鹿功可以预防前列腺疾病因前列腺的小毛病的人去看医生都可能对这样常见治疗方法很熟悉:医生用手指插入病人的直肠去按摩前列腺。这种方法常常能减轻某些疾病,持之以恒地练鹿功就可以自动、完全地实现这种按摩。鹿功使有关肌肉收缩,给前列腺以完全的内部按摩。我的一些病人和学生因为体胖腰粗,手指头都够不到脏门里去按摩前列腺了,又不愿求助别人帮忙按摩,我就劝他们多做雄鹿功,结果收效都很不错。(按:前列腺癌等前列腺疾病是致世界男子死亡的第一杀手。)鹿功对总体医疗也很有益,因为它增强了人体对抗病菌的免疫能力。有一次我患了重感冒,在临近一场演讲时嗓子也哑了。我把自己关在屋里,花了一个小时练鹿功的第二功。在一小时内,我的感冒全没了,嗓音也恢复了,我终于能够按期举卢行了那场演讲。
