身体亚健康怎么调理 身体处于亚健康状态吗,如何调理?

  关于健康状况的调查,发现中国人六成亚健康。现在这种压力的社会里,太容易造成心理负担了!下面一套测试题,不妨测一测,看看自己亚健康状态到了什么程度,需不需要检查治疗?

  评分标准:经常(5分)偶尔(3分)很少(1分)

  1、经常打哈欠吗?

  2、会失眠吗?

  3、喜欢把腿放在高处吗?

  4、星期天的晚上会有上班恐惧吗?

  5、愿意和上级和熟人见面。

  6、上能睡多晚就多晚。

  7、常坐着发愣发呆。

  8、楼梯时时常绊到脚。

  9、是很渴就想不到去喝水。

  10、也想不起朋友的名字,或者到嘴边的地名。

  11、忘了体重突然上升或下降,觉得无所谓。

  12、一有风吹草动,肚子就不舒服。

  答案:

  42-60分你的健康状态比较糟糕,建议马上去医院查查。

  24-41分你的健康状况开始令人担忧,以后要注意了(我已经是这个了)。

  23-12分你的健康状况良好,继续保持。

  身体亚健康如何调理呢?

  现代人中大部分都有亚健康的症状,紧张的生活节奏、过大的工作压力、缺少体育活动等都是导致身体亚健康状态的重要原因。亚健康虽然没有明确的疾病表现,但是需要注意的是如果症状不及时的得到调整的话,容易转化成有明确明显疾病的健康问题。每天摄取足够的膳食纤维和正确的饮水是调整身体亚健康的方法。

  工作忙碌,大部分的白领中午都是快餐解决,累了一天回到家里,甚至也不想再买菜做饭。同样的以快餐解决。长期下来,高热量、高脂肪的食物会导致营养摄取不均衡。营养专家建议每天摄取足够的膳食纤维非常重要。

  随着现代人的饮食越来越丰富,食物加工过程中导致食物变得越来越精细,人们的饮食少了更多的粗粮,膳食纤维少了,肠道的蠕动变慢,身体内的毒素被堆积,积压越来越多就越难被清除。

  现代人每天应该摄取30克左右的膳食纤维,多吃全谷类的食物,比如:玉米、小米、高粱米、紫米,来替代经过精细研磨的大米。多吃有长茎的蔬菜,像芹菜、菠菜来增加膳食纤维的摄入。 水果中也含有丰富的纤维素,但是如果将水果榨成果汁饮用的话,其纤维成分会在压榨的过程中丢失。

  除了每天要摄取足够的膳食纤维之外,每天还需要保证摄取足够的水分,促进人体的新陈代谢。

  正常的成年人每天需要摄取1500~2500毫升的水分,如果出汗量大、活动量大、体重较重的人所需要补充的饮水量也要有相应的增加,以此满足身体的需求,满足新陈代谢的要求。

  平时有健身习惯的人,在运动之前和运动后都需要补充足够的水分。运动前的30分钟补充100~150毫升的水,运动时间超过一个小时的话,中间则需要补充100~200毫升的水分。最好不要喝冰冻的水,以10度以上的温水为佳。

  另外,喝水要有规律性,不要等到口渴的时候就一次性的喝进大量的水,不渴的时候就完全不喝水。这样的做法并不能补充到水分,还会对身体产生一定的影响。因为人体每次喝超过240毫升的水的话,身体并不能吸收,很快就会从肾脏中排出。每次喝水只喝100~150毫升为佳,合理的分布在不同的时间段里饮水即可。另外,饮料等的水分并不能算在里面,最好也不要用饮料来替代白开水。

  若是很明显的长期的亚健康可以古方茶疗:

身体亚健康怎么调理 身体处于亚健康状态吗,如何调理?

  李时珍在《本草纲目》上有记载:“诸药为各病之药,茶为万病之药。”唐代刘贞亮也曾经总结说,茶有十德:以茶散郁气;以茶驱睡气;以茶养生气;以茶除病气;以茶利礼仁;以茶表敬意;以茶尝滋味;以茶养身体;以茶可行道;以茶可养志。

  以茶疗身心,不仅能治病养生享健康,还能品茶品味品人生。和于心,品于味,纯真生活,健康茶疗。

  古方 茶 疗紫葡 茶可以极大的发挥了中药草本的滋养和调理功能,长期饮用,不仅可以改善各种亚健康、免疫力低下等问题,还可以全面提升人体的免疫力。

  

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