爱华网便秘了应纠正不良习惯和调整饮食结构。增加含纤维素较多的蔬菜与水果，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等;适当摄取粗糙、多渣的杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦米等;油脂类食物、蜂蜜、凉开水均有助于便秘的预防和治疗。下面介绍几种便秘的防治食谱。
决明润肠茶
成分：草决明30克。
做法：草决明先放在锅中炒一下，然后研碎，用沸水冲泡5一10分钟。
用法：代茶喝，随时饮用。
疗效：通便。
韭菜子方
成分：韭菜子若干。
做法：将韭菜子研碎，用开水冲服。
用法：每次5克，每日2次。
疗效：润肠宣气，通便。
杏仁汤
成分：杏仁10克，板果15克，芝麻5克，.麻仁巧克。
做法：杏仁去掉皮尖，砸碎，板果炒熟之后去壳，芝麻炒香，连同麻仁一起放进沙锅内，加水煎煮。最后去渣留汁。
用法：早上空腹饮用1次。
疗效：宣气宽肠，润燥通便。
韭菜汁
成分：韭菜根、叶适量，酒适量。
做法：将韭菜根和叶洗净，放进容器中一起捣烂榨汁，共取1杯汁液，然后加一点酒进去即可。
用法：开水冲服，每日1次。
疗效：通便。
何首乌煲鸡蛋
成分：何首乌50克，鸡蛋2个，蜂蜜20克。
做法：何首乌与鸡蛋一起放进清水中煎煮，蛋熟之后剥去外壳再煮3分钟，然后倒进20克蜂蜜。
用法：喝汤吃鸡蛋。
疗效：益精补血，润肠通便。
土豆汁
成分：新鲜土豆50克，蜂蜜适量。
做法：土豆削皮，放在容器中捣烂取汁1杯，加上蜂蜜即可服用。
用法：每日服用1次，连续服用20天，空腹食用。
疗效：通便。
黄茂蜜茶
成分：黄茂15克，蜂蜜30克。
做法：将黄茂放进沙锅中，加清水500毫升，煎至300毫升，然后倒去渣留药汁，放进蜂蜜和匀，继续煮沸1一2分钟即可服用。
用法：代茶喝，随时饮用。
疗效：润肠。
黄豆皮汤
成分：黄豆皮120克。
做法：黄豆皮加水煎煮。
用法：每日服用1剂，分3-4次服用。
疗效：润肠通便。
郁李仁粥
成分：郁李仁10克，粳米100克，蜂蜜、生姜汁各适量。
做法：将郁李仁放进清水中浸泡至退皮，然后取出研成膏状。而粳米另外加水煮成粥，待粥熟后放进郁李仁膏和姜汁、蜂蜜，搅匀即可。
用法：空腹饮用。
疗效：润肠通便。
核挑芝麻散
成分：核桃仁60克，黑芝麻30克。
做法：核桃仁和黑芝麻一起研成粉状，用温开水浸泡。
用法：随时饮用。
疗效：通便。
疾病食疗
