健身7大肌肉群锻炼顺序核心肌肉训练-爱华网

除了俯卧撑和仰卧起坐外，核心肌肉训练很容易被忽视。核心肌肉群可以增强人体的平衡性和稳定性，降低运动伤的发生率，还可以预防缓解年轻人因缺乏运动、久坐引起的慢性腰痛、腰肌劳损、椎间盘突出等疾病。

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五岳盟主/编辑胸部肌肉训练(附图)平卧举起始姿势仰卧长凳将杠铃放在乳头上方。动作过程将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒

日期:2012/7/2涛 16:11:29你好在吗日期:2012/7/3品味人生 11:29:54你好涛 11:30:05你好品味人生 11:30:47你好，有什么可以分享交流涛 11:31:17呵呵想请教你我想学习一下鹿功品味人生 11:33:21？？？鹿功我不会这些。功我一听就怕.功是

锻炼背部应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去锻炼它，达到即宽又厚，充分展现男人的挺拔身姿。背部肌肉并不是身体最大和最强壮的唯一部位。它是由一系列复杂且相互连接的肌肉群组成。从锻炼的角度来讲主要是（1）背阔肌和大圆肌，（2）斜

背部肌肉怎么锻炼？――简介背部肌肉锻炼出来了，会让人的身材变得更有型。那有什么锻炼方法能加强背部肌肉呢？小编和大家分享一下几个方法，希望对大家有所帮助。背部肌肉怎么锻炼？――工具/原料哑铃，单杠，健身器材背部肌肉怎么锻炼？――方