爱华网最近天气温度一直很高，为了达到排汗散热的目的，很多人的毛孔容易变大，肌肤也会变得油腻、不再清爽。特别是不少女性，想要在夏天保持皮肤的白皙，会用尽各种化妆品。想要保持面容的亮丽美丽，拥有白皙、健康的肌肤，最基本的就是要保证自身营养的合理搭配，饮食就是保证健康的重要一步。特别是蛋白质及维他命等营养物质更是保持肌肤健康不可缺少的一环，因此我们每天都要均衡摄食。其实只需要通过一些食物，我们就能使肌肤更加光滑。下面就为爱美的女性介绍5种食物，让你这个夏天能够变身白雪公主。
1、红薯
红薯是我们生活中常见的一种食物，既可以煮粥喝，也可以烤着吃。特别是在寒冬腊月，烤红薯是很多女性最爱的食物，其实红薯不仅好吃，也有很高的保健价值。
吃红薯是能够减少身体胆固醇的堆积，常吃红薯有助于预防或缓解心脑血管疾病。
红薯能提高消化器官的机能，达到滋补肝肾的作用，对机体的衰弱也有一定的恢复效果。
红薯除了有很高的药用价值，还含有强壮效果的黏蛋白，以及各种酵素成分，能使细胞机能活性化，促进人体的新陈代谢。
而这些功用又有强化胃肠道、促进消化、改善便秘的功效，对于皮肤的粗糙能够很好的治疗，如果平时经常吃红薯拌咸梅干，更能达到促进新陈代谢、美化肌肤的效果。
2、莲藕
周敦颐在《爱莲说》中说道：“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”，来形容莲花的纯洁、“亭亭玉立”的荷叶一直都是大家熟知又经常称赞的植物。
在生活中人们也经常用荷花、荷叶赞美别人，说别人相貌端正身材好。而作为食物的莲藕更是美白皮肤的有力武器。
莲藕虽然是长在淤泥里，浑身也都是土色，但这丝毫不会影响它的实用价值。
莲藕中含有丰富的维他命C及矿物质，具有很高的营养价值，其止血作用更为人所熟知。
最近更是有研究证明了莲藕有益于心脏，可控制心脑血管疾病的发生，并有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
莲藕如果用来煮粥效果就更好了，煮莲藕粥时可以加入适当的莲子。
同时莲藕除了可以吃，还能用于敷脸，把莲藕切片，敷在眼睛周围，更是有去除黑眼圈，对于女性的美容美白是非常有帮助的。
