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海参、花胶、泥鳅等黏滑食物养肾最妙
通过本次调查发现，我省男性肾健康的水平实在不容乐观。家庭“不性福”，可能引起“世纪大战”。
专家提醒市民，当出现轻微肾虚的表现时，可通过改变生活方式、调整作息、改善饮食结构等促进疾病向愈，适当多吃牡蛎、雪蛤、花胶、蜂王浆等黏滑食物最为补肾；经济条件允许者，还可以通过正规途径，获取可靠的保健品、药品，护肾、保肾；如果症状严重，则应及时前往正规医院，还是听医生的吧！
■新快报记者 余锦境 梁瑜 实习生 刘月
补肾≠壮阳，
补前先要分阴虚或阳虚
中华中医药学会生殖医学分会副主任委员、广东省中医药学会生殖医学专业委员会主任委员周少虎教授告诉新快报记者，日常生活中，很多人都错误认为肾虚就是阳亏，需要壮阳。其实，阳亏只是其中一种可能，还可能是肾阴虚。肾阴虚和肾阳虚两者一寒一热，症状表现（如下表）和调补方法也大不相同。
现代人相对安逸，很少运动；饮食常大鱼大肉，过于油腻辛辣刺激；同时由于生活节奏快、压力大，容易造成气滞血瘀、肝气郁结，出现疲乏、腰酸、尿频、夜尿多和一些性功能障碍，甚至出现生育障碍，这些需要明确病因再用药。辨证得当，若是因肾阳虚引起的“不性福”，加以壮阳是雪中送炭；倘若本身已是虚寒型体质，还继续滋阴，例如吃六味地黄丸（滋阴），就犹如雪上加霜。
若本身已肝火旺盛的肾阴虚患者，及时滋阴补肾就是釜底抽薪，如果还猛壮阳相当于火上浇油，会造成口臭、便秘、失眠、心悸、咽喉肿痛等。因此，有明显的肾阳虚和肾阴虚表现的市民，应在医生指导下鉴别体质后再做调理。
肾阳虚VS肾阴虚
肾阳虚 （寒） 肾阴虚 （热）
腰酸、四肢发冷、胃寒、性欲下降、水肿等
腰酸、五心烦热（手脚心出汗）、盗汗、头晕、耳鸣等
Tips
乱服速效壮阳药，危险！
一些市民喜欢购买补肾保健品或药物服用，对此，周少虎指出，通过正规途径获取的药品保健品，适当服用可有效地达到肾保健，改善肾虚症状。但需要注意的是，目前，还有很多不正规的药品保健品在市面上泛滥，一些还标榜有速效壮阳的功效。
“很多标榜速效壮阳的保健品或药物，可能添加有西地那非、激素等西药成分，不知情下服用可能超量，对服药者有害。”周少虎指出，中医药的作用是从整体上辨证施治，逐渐调节人体内环境，不可能速效壮阳。
食补
食物也分阴阳，
黏滑食物最养肾
“食物分阴阳，五味对五脏。”周少虎表示，在刚出现“不性福”的状况时，市民可以通过天然方法调补身体。但是，如果性功能障碍的症状持续一个月以上，则应尽快去看医生。
周少虎指出，天然美食中，黏滑食物富含胶原蛋白和精氨酸，最滋肾养阴，例如雪蛤膏、海参、花胶鱼肚、泥鳅、黄鳝、墨鱼等；壮阳的美食则包括鞭类、鹿茸、海龙、海马等中药，但用药用量最好在医生指导下使用。此外，常吃坚果类食物如花生、核桃等，也可以滋养前列腺。枸杞也被认为可改善男性性功能。香港大学李嘉诚医学院在国外杂志《Plos One》（美国科学公共图书馆期刊）上公布的一项研究成果：枸杞汁中富含的枸杞多糖可以通过促进脑部神经发生，达到提高性欲及改善性功能的效果。
●肾阴虚——可常吃偏向滋阴的美食：花胶（鱼肚）、雪蛤膏、泥鳅、海参、牡蛎、黄鳝、墨鱼等黏滑食物，还有核桃、杏仁、栗子、花生等坚果以及枸杞。
●肾阳虚——可常吃偏向壮阳的美食：海马、海龙、蛤蚧、蜂王浆、鞭类等。
药补
土方壮阳多无效，
用错反“烧身”
专家指出，民间壮阳土方历史悠久，且千奇百怪，但大多对于现代人没多大效果，在药学上并没有把它们当壮阳药使用。
周少虎就做过一个古代壮阳药方“五子衍宗丸”（枸杞子、车前子、菟丝子、覆盆子、五味子）。但现代人体形比古人高大，体质也有所不同。“很多壮阳古方已经成为治疗不育症的中成药基础方，需要加以改进和增强药效。”周少虎说。
测一测，你有没有肾虚？
《广东男性肾健康中医调查问卷》
●主症
编号 症状 无(0分) 轻（2分） 中（4分） 重（6分）
1 腰膝酸软 无 很少 有时 经常
2 性欲减退 无 很少 有时 经常
3 畏寒肢冷 无 很少 有时 经常
4 五心烦热 无 很少 有时 经常
编号 症状 无(0分) 轻（1分） 中（2分） 重（3分）
1 精神萎靡 无 精神萎靡 精神萎靡不振 精神萎靡反应迟钝
2 夜尿频多 无 夜尿2次 夜尿3次 夜尿4次或以上
3 下肢浮肿 无 下肢浮肿，按之微陷 下肢浮肿，按之凹陷 下肢浮肿按之没指
4 气短而促 无 劳作气促 动则气促 安静时气促
5 发槁齿摇 无 发无光泽，牙齿稍动 发槁、牙齿松动 发槁、牙齿脱落
6 口干咽燥 无 轻微口干咽燥 口干咽燥，饮水可暂缓 口干咽燥，饮不得解
7 头晕 无 偶有头晕 经常发生 头晕不止，持续发生
8 耳鸣 无 偶尔发生 经常发生 经常发生，不能缓解
9 耳聋 无 听力轻度减退 听力中度减退 听力重度减
10 潮热盗汗 无 头部潮热汗出 胸背潮热，潮湿反复出现 周身潮热，汗出如水洗，经常出现
11 骨蒸发热 无 骨蒸偶尔出现 骨蒸发热反复出现 骨蒸发热明显，频发
12 形体消瘦 无 形体轻度消瘦 形体中度消瘦 形体极度消瘦
13 失眠 无 每日睡眠≤4-5小时，易醒 每日睡眠不足2-3小时，入睡困难 彻夜难眠
14 健忘 无 偶尔健忘 近事遗忘 远事遗忘
15 齿松发脱 无 牙齿松动，少量脱发 牙齿少数脱落，大量脱发 牙齿多数脱落，头发稀少
16 遗精 无 遗精每周1-2次 每周遗精3-4次 每日遗精≥1次
17 早泄 无 短时即泄 一触即泄 未触即泄
18 阳痿 无 举而不坚，可以完成性生活 举而不坚，坚而不久，性交过程疲软 无法勃起，无法完成性生活
注：舌象、脉象不计入总分。
等级分类：主症大于4分，累积总分6-26分属于轻度；主症大于8分，累积总分27-52分属于中度；主症大于12分，累积总分53-78分属于重度。
余锦境、梁瑜、刘月
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